伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱。
!当被扭伤的时候首先是关节错位,筋会受伤.一段时间以后筋会自然恢复.而错位的关节如果没有治疗找打师矫正,时间一长就会成自然,就是一直是错位的不能恢复!有些是治疗后没有完全使关节归位或者关节处仍有鼓气即关节没有舒。
刚扭的时候应该立即停止运动，用凉水泡脚，第二天改用热水泡，涂些治跌打肿痛的药，如正红花油，以后每天用手帮助脚踝关节适当活动一下，如果很疼千万别强求。，恢复好的话勉强可以带伤上阵，不过最好还是别打了，很容易二。
网友分享：正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。 正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按。
这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。 那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？ 1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能。
毛巾热敷，轻揉。贴点膏药，或者云南白药喷雾剂，不要让您的患脚太劳累，尽量休息，晚上睡觉时抬高患脚，以利血液回流。
然后多注意休息就好了。一般来说骨头没问题就成，不会有什么大问题，伤到筋也是正常的，要不你就不会受伤了是把，多休息吧，而且记住，脚没好完全前不要去打球了，对脚不好。等彻底好了再去打球。
到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息。
网友分享：1.若是三星期了还肿了一个老大的包，那肯定是血肿，必需在严格消毒的情况下，用针筒把淤血抽出，然后局部加压包扎固定，同时患足制动并抬高，口服消炎止痛药，一般1-2周后可治愈。2.若是三星期了，肿胀明显减轻，只有酸痛。
假期回家以后，到医院做了针灸，配合电疗（就是针灸的时候通低压电）。不会疼痛，只是会觉得筋一跳一跳的。一个暑假下来基本就好了。球队的其他队员也有采用按摩和药酒配合使用的，效果都不错。不过还是预防为主，建议打球的。