网友分享：西药治疗：如疼痛时服一些解热镇痛的药比如布洛芬，麻木者选用B族维生素类药物。按摩与牵引。可以起到缓解作用，不能作为根治手段。针灸疗法：针灸可通经活血并有止痛作用，但对髌腱炎来说，针灸只能起辅助作用。4。
你必须注意的是：①穿气垫鞋！或者在网上买气垫鞋垫，保证鞋上的缓冲减震够好。②到网上买冷敷袋，或者准备冰袋，每次打球后，给膝盖进行冰敷，保证膝盖不会疼痛。
网友分享：冷敷一般用于急性损伤，就是你24小时内要冷敷，过了24小时后基本上可以热敷，你现在这种情况可以热敷的，康复的话，患肢尽量少受力，自己可以做局部的推拿放松，就是可以用手放松髌骨附近的肌肉，多是高蛋白的食物。
网友分享：建议您可以局部外用麝香舒活精,适当热敷加按摩,配合口服壮骨关节丸加消炎痛加钙片治疗,注意保暖,适当活动才可以的。如经非手术治疗无效,症状和体征明显,诊断明确,应及早手术切除损伤的半月板,以防发生创伤性关节炎。以上是对。
网友分享：抢板对膝关节有磨损，碰到这种情况我也没采取什么措施，也没有带护具之类，减少运动量，让膝关节恢复正常保护，应该对今后的篮球娱乐生涯有帮助。另外脚踝部位多加强上下提踵练习，增强韧带的力量，不要让扭脚成习惯。
注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。可以用消痛贴，也可以用。
网友分享：有可能变向变得，拿气雾剂喷一喷吧，这几天不要打了，有个方法踮起脚尖，使劲想下放，或者慢慢地下蹲，毕竟我们都不是医生，最好去医院看看吧。
多用热水泡泡，吃些弱碱性食物，还有蛋白质含量高的食物。正常现象，几天就会恢复。但是你说无力，应该使肌肉使用过度，即使喜欢也应该量力而为，不要过量 。
回答：问题分析: 你好 你现在的情况饮食要清淡的,不能排除是韧带损伤的,到医院进一步检查的。 意见建议: 建议你避免受凉的,加强营养的,配合医生积极治疗的。
网友分享：注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。可以用消痛贴，也可以用。