晚上本不宜剧烈活动，容易激发人体阳气到外面。如果是阳气旺盛之人，就比较容易睡不着。如果避免不了打球，有如下建议：晚上喝酸梅汤或牛奶等，酸寒收引之物，助阳气入里。另外秋天到了，很多人问喝水口渴之类的问题。秋冬养。
估计问题不是运动量的问题，而是运动时间问题。国外一所大学跟踪参与运动者的睡眠模式。其中参与者锻炼时间分别是早7点 下午一点和晚上九点。调查结果显示早7点锻炼的人比另外两组睡眠时间更长，拥有更深度的睡眠周期。实际上。
打篮球不是造成失眠的原因，正常情况体育有利睡眠，因它可消除部分人体紧张素。人脑好比电脑的运算器和存储器,信息太多或互相矛盾就会死机。人只有当大量的信息经大脑加工整理，存储到大脑相应区域后,大脑才会从兴奋转为抑制。
应该是运动完就立马睡觉吧？我想是因为的的运动比较的剧烈，你的脑袋还处在相当兴奋的状态中，所以睡不着吧。睡觉前不提倡做剧烈的运动哦。
尤其是脖子酸。打完球最好热水洗脸，冲个热水澡，有利于环节疲劳，最好拿热水泡泡自己的脚，毕竟打完篮球脚非常累的！我每次都是这么做，感觉还不错，建议试试！睡不着觉到没有，打完球很累，一般都睡得很香。
回答：病情分析: 与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等. 指导意见: 睡前不宜思考问题或看书,避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外,临睡前喝点。
与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.指导意见:睡前不宜思考问题或看书,避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,。
网友分享：打球的过程中你的大脑始终处于兴奋状态，一时难以平静。如果你要马上休息是一定很难入睡的。建议你打球早一些结束，然后洗浴一下，放松放松，或者看看书或者电视，待兴奋的神经平静下来后再进入睡眠。
网友分享：失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成。
因为人在激烈运动以后，大脑都会处于亢奋状态，如果是进行了激烈的比赛，那么大脑会一直处于兴奋中，所以睡不着也是正常的，建议你要学会平复自己的心情。