你好！打篮球整个过程中会排出大量汗水，也就是说人体会丧失大量水分和无机盐（主要是钠离子和氯离子），所以这个时候应该补充适量淡盐水，当然也可以喝超市购买的电解质水，也是含有一定浓度离子的水，饮用这种水，人体可以吸收。
打球时 出了很多汗 这时你身体的大量的盐分和矿物质 都流失了 所以你感觉很累 其实原始的方法 也是最节俭的方法就是补充淡盐水 一杯淡盐水下去 疲劳将一扫而光 不过这个不太便利 所以你也可以选择 电解质饮料 这个 很方。
为了保证身体内的水平衡，在运动前4小时内，提前补充500毫升左右的水；在运动前10~15分钟再喝300毫升。可以选择白开水，也可以选择富含矿物质的矿泉水。运动前补水可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。并可以给肾脏。
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后。
一般情况下喝水就能补充，出汗较多可以考虑淡盐水，想快速补充可以吃香蕉，功能饮料也许也能起些作用 。
你是运动导致的大量出汗，是正常的生理现象 建议补充水分，最好适量放点盐，如果非常多可以少量补充电解质中的钾等，一般喝盐水就足够了。
而且水的种类也比较值得我们探讨，我们应该运动后补水应该选择淡盐水。因为我们身体排汗将我们体内的钠离子排出在外，而喝一点淡盐水，是有利于补充我们身体中的钠元素。如果是激烈的运动，例如是长跑，打篮球，这高强度的运动。
网友分享：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太。
补水的最好方法 是 少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升 ，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用 运动前饮水 的方法， 在运动前1小。
网友分享：“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。”方子龙解释说。 第二，运动过程中。