长距离骑自行车后，该怎么放松肌肉？如果实在太累，可以平躺片刻，让脚的位置略高于头，或与头的高度持平，然后依次抖动、拍打大腿、小腿、上臂、前臂上的肌肉。另外，也可以选择慢跑放松，最好快慢交替，当感到自己心率、呼吸都很平稳后，再过渡到行走。肌肉按。
1、长距离骑自行车后，该怎么放松肌肉？具体做法：单腿弓步向前，后脚脚跟紧贴地面。过程中保持腰背挺直。猫式伸展 骑行时，上半身长时间固定，很容易造成腰背部的僵硬和酸痛。猫式伸展是一个非常经典的瑜伽动作，可以帮助缓解背部酸痛，放松紧绷的肩颈部。同时，还可。
2、骑自行车很累，骑十分钟大腿就僵硬发紧蹬不动了。但新手比较紧张也是易累的主要原因，你找个少人没车的空旷地方多练几天就好了。另外手抓手把时要放松伸直；座位高度与脚踏在下方时，脚尖放平刚好踩在踏板上；用脚尖踩车，适应以后这就是最适合的。当然多运动才是解决之道。祝。
3、怎么样才能尽快使紧绷着的肌肉变松弛？坐在平地上（睡前在床上也可以），双腿伸直，全身放松，双手各按摸左右腿。十分钟，OK。我是经常长时间的骑自行车所以大腿肌肉紧绷，才自制的这种方法。或者是用热水泡一泡或许会更有效哦！不防试试。
4、骑车大腿僵硬。引起自己的肌肉还没运动先疲劳。建议：运动后最好热水烫脚，然后躺下将腿高于心脏放置2分钟左右，不能超过2分钟，让血液回流，再用像拧毛巾一样的动作按摩放松自己的腿。最好能将自己的腿部肌肉拍松，让肌肉不结块。
5、骑完自行车为什么大腿总有种硬邦邦的感觉。这是因为你骑的时候用力太大了，车子太重或者骑得太快都会导致这样，而且会让腿变粗。可以换辆好点的、骑起来省力的车，或者把变速的档位放在比较轻的位置来解决。
1、求自行车运动达人！可以在骑了自行车后进行下全身活动比如用手揉揉大腿。揉揉脚都可以。自行车保养的话你，主要是变速器和链条。时间久了你就用汽油或者肥皂把车上的 油给弄干净灰尘以是的。在给链条上点干净的润滑油。都是我个人的感受。
2、练完专业自行车后怎么让腿细下来(大腿肌肉比较多)。方法：软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。阶梯赶。
3、自行车骑久了大腿胀痛怎么办。伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现。
4、骑完自行车后大腿肌肉酸痛怎么才能得到缓解？专家答疑 骑完单车大腿疼怎么治疗 许硕贵 主任医师 上海长海医院 急诊科 如果是因为运动量过大，肌肉酸痛应根据肌肉乳酸堆积，则做好休息，或局部肌肉按摩即可；如果是因为腰椎间盘突出造成的下肢感觉功能受影响，则需要针对原。