首先，要有一定的身高（比如170公分以上），因为我们大都不是天才，如果你有一定的身高，然后就是技术的问题了，单纯为了扣篮的话，可以不必拘泥于篮球规则，两手持球，助跑一段距离之后，身体向下缓冲，然后双腿由下而上发力。
双脚起跳扣篮一般指的是原地扣篮，也有运球之后一个小跳步然后双脚起跳扣篮。单脚起跳一般都是带球三部起扣篮，这样有冲击力，跳的高，另外单手扣篮比双手扣篮容易。
从理论上讲，扣篮最低的高度是篮筐高305加上球的高度25，就是330了，扣篮时手指必须压在球的上方，又得多几公分，你不可能刚好压筐扣篮，多少也得留点余地，那么就到340。所以只要你的摸高高度能到340，你就可以单手扣。
单手扣的话 跳起手超过篮板30CM左右， 双手扣 跳起手要超过篮板45CM左右。 身高是客观条件 起主要作用的是弹跳， 象身高在175左右的 弹跳就需要垂直80至90CM 所以 哥们 加油练弹跳！
用扣篮手对侧的立足脚起跳,手伸向篮筐,让球穿过篮网。你可以逐渐掌握动作,先练习起跳抓篮筐,熟练后再练有球扣篮。掌握正确的动作是最难的。先用一只手扣篮。双手扣篮也许是篮球运动中最有气势的动作,但你得跳得更高才能让双手超过。
(1)扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 (2)补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。 (3)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后,这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。 (4)领接。
篮球运动 比赛规则
双手抓框的弹跳力是低于扣篮高度的，也就是说你现在所满足的最多就是勉扣，而如若你真的想把扣篮练起来，首要的就是把自己的弹跳再加一点，一般来说扣篮最少是要超过篮筐一掌的。而具体的方法无非就是那些针对性的训练。
霸王扣(奥尼尔招牌)、劈扣(单手持球向上伸，然后往筐里抡)、反扣/倒扣(背对篮筐扣)、风车(持球摇一圈然后扣)、转身扣(不用解释了吧?)还有著名但不常见的战斧(单手,把持球手臂的小臂插进篮筐里,好像就卡特扣过)。
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了。