网友分享：打球前匀速跑两圈 热身。 然后疯狂跑动进攻投篮 持续20分钟 然后休息。切记科学训练。
你吃晚饭休息个1小时再去打球，记得打完球不要马上吃东西。一般剧烈运动后吃东西很容易胖的，因为大量热量流失身体要得到补充。如果饿的话先吃一根香蕉回复下体力。如果LZ每天能在晚饭后1小时，慢跑10分钟的话效果应该比篮球。
网友分享：建议饭前或饭后1.5小时再去打篮球。
网友分享：如果是女士，最好用游泳减肥，因为剧烈运动会让你产生很多肌肉，相信很多女性都不愿意看到。另外，无论男女，都可以在晚饭后散步30min，对于运动来说，散步30min和跑步30min的效果是一样的，重要的是坚持；最后，如果是老年。
网友分享：具体锻炼方法 第一: 早晨坚持跑步 按量增加 第二: 下午做些适量的力量训练 有器械更好 没有就是那简单的俯卧撑 仰窝起座 按量增加 第三: 打球一定要有激情的打 不打到汗流夹背腿抽筋决不下场 那。
首先，无论你喝多少水，都不会增肥。其次，打篮球一小时的话，减肥效果需要3各月~半年以后才能看出来的，因为脂肪不是那么快就能消耗的——除非你每天饿着肚子。如果是减肥的话，个人建议你每天下午或者晚饭前1小时进行慢跑。
网友分享：按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三。
网友分享：打篮球可以瘦身的。但是，第一，贵在坚持，打篮球全身运动，可以消耗热量，加速新陈代谢，燃烧脂肪，要记得打篮球至少半小时以上哦！还要记得，由于人体全身细胞代谢一遍需要三周以上，至少要坚持三周以上哦！第二、注意饮食要。
网友分享：时候要有力的去打，没吃饭看你也没力打球，虽然看起来是没什么的，但是其实还是有影响，那样反而容易引起浮肿。一日三餐还是要的。如果配合做仰卧起坐那就更好了。又瘦身又健美的。一天一百个，分三次做完。要是没打球只。
网友分享：坚持这样吃才能瘦，要是再配合痩立美就非常快了，目前没有比美美瘦身更好的了，一天一斤绝对经典，用了美美后每周打篮球2-3次就行，也可以练其他运动，比如跑步、跳绳都可以瘦身，只要坚持就能一直保持身材不变。~~~。