对卡位。背身单打篮下。和转身变向时身体接触的抗击性。绝对是有好处的。没必要可以去练。在比赛中实践才是最好的。
网友分享：还有，在打篮球的时候一个宽阔的背影总能吸引MM的目光···恩···总之背部肌肉可以说在全身起到中枢的作用，我是这么理解的···你牵动所有的肌肉都需要背部肌肉的协助，如果想要训练的话上百度上搜背部肌肉训练视屏·。
网友分享：训练神经系统反应 打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。2.脑。
首先 整体来说 你身上有足够的力量了 对于靠打 防守 护球 过人等都有很大的帮助 好的身体 能帮助你更好的发挥你的技术 手臂的力量 对投篮 护球 都很有好处 腰腹的力量对空中需要扭曲身体的动作有好处 腿上的。
二、篮球可以锻炼我们的核心力量。所谓的核心力量可不仅仅只有腹肌力量，同时也包括我们的臀部和下背的力量。因为篮球运动中有很多涉及到转身和跑跳的动作，这些动作都需要我们有足够的核心支撑。当我们进行身体对抗的时候，我们。
2.如果不想那么痛，就压几下就换一下脚。不断替换。不过效果不是那么好和如果没放松就会很易伤筋。俯卧撑可以练到胸大肌 肱二头肌（大臂内侧）和肱三头肌（大臂外侧）引体向上可以练到背阔肌（背）和三角肌等（肩）。
网友分享：打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合。
打篮球练出来的实战型肌肉主要在大臂 胸部（投篮等动作）腰腹（拉杆等上篮动作）大腿小腿（弹跳等动作） 其实在对抗时还会练到斜方肌等背部肌肉 我觉得打篮球是仅次于骑自行车的有氧运动 因为它几乎能练到所有的“可视”肌肉。
必要是有的，不过作为小前锋简单练练也可以，小前锋的左右换手运球是最必要的，胯下运球，背后运球在实战中用的不多，但它们可以帮助你熟悉球性，让你一般运球更加顺手。就像篮球运动员练习匀速慢跑，并不是在比赛中要那样慢跑。
篮球背后运球是躲开防守人员的好方法，用好了过人非常迅速，下面是我为你整理的打篮球背后运球技巧要点，希望对你有用!篮球背后运球技巧 背后运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时把球改变方向运到，让对手猝不。