腿部稍蓄力，使重心降低，利于身体的移动、保持平衡，减少移动前的反应时间，更好的找准击球方位，还可以提高力度，这利于防守利于进攻。
把重心放低是为了身体平稳，在对方突破时，防守人易作出左右横向移动，不失掉有力防守位置。 但不宜过低，如重心过低，在对方突然移动时，会造成身体失位，动作不迅速，甚至跌倒。 放低重心，启动速度快，易跟上对方脚步。 。
并且重心越低 说明你的重心越稳定 简单的说 你越低越能阻挡对方直接推开你进行动作 在篮下面对背打的时候低重心确实是越低越好!!只要你能跟上对方的速度 说明你的重心已经够了 不要低于自己的习惯高度 因为不协调的。
网友分享：重心是保持身体平衡的一个点，这个就需要你自己掌握了。打球的时候不是重心越低越好，是在你能控制的范围之内，把重心压低。
网友分享：首先是重心低了球较好控制，其次是身体易保持平衡。一个比较经典的例子就是皮蓬突破左手单手撑地右手运球，不知道你见过没。举个贴切的例子就是你拍球时拍的越低，频率越快，球的变相速度越快，人也同理 。
网友分享：打篮球时，重心低能使你的移动更加快速，步伐稳健，如果站得直直的，在防守时会跟不上别人的步伐，在进攻时会无法快速移动，容易被对方快速抢断。所以打球时要采用一个重心平衡的站位，就是我们说的重心要低的意思，下图的。
网友分享：1.保持身体平衡，使身体更稳固，抵御强力的撞击。2.省了一些下蹲过程，方便弹跳，变速和瞬间移动。3.运球时减少球在空中的停留时间，增加了手和球的接触频率，从而加强控球能力，也便于用身体保护好球。
打篮球时，重心低能使你的移动更加快速，步伐稳健，如果站得直直的，在防守时会跟不上别人的步伐，在进攻时会无法快速移动，容易被对方快速抢断。所以打球时要采用一个重心平衡的站位，就是我们说的重心要低的意思，下图的。
但如果你防守重心高的话那么你的对手有突破能力的话如果他选择突破的话那你就喊难跟上他的脚步了.所以要看实际情况,你要了解你对位的球员,还有就是有些东西是要靠长期积累的,多打些比赛,多看一些比赛录象,会有帮助的 。
因为球的位置低，防守方需要下腰的时间更久，而因为压低身体可以有效的隔开防守者和发挥速度优势，防守方不好断球。