而且打球过程中的手眼脚的配合，对协调、平衡能力的提高也是很好。爬山除了有类似跑步的效果外，在爬的时候，下肢的用力会非常集中，可以提高下肢的肌肉质量。而下肢肌肉的大量调动，对心肺的调动是很高的，对心肺功能、代谢。
打篮球属于比较剧烈的体育运动，这种情况时间不宜过长，每次运动要根据自身的体质，在自己身体承受能力范围内进行运动比较好，建议一般在半小时左右或者是45分钟。【摘要】打篮球运动多长时间最合适【提问】打篮球属于比较剧烈的。
网友分享：弹跳要比较系统有针对性的训练才能增加~爬山久了对腿部也有锻炼，但提高弹跳力的效果可能微乎其微。提高弹跳力~小腿是最重要的，当然，大腿和上肢力量也很重要！下面给你介绍一些提高弹跳力的方法~都是不需要任何器械的，对。
个人感觉是篮球，因为篮球是全身运动，爬山的话腿部肌肉锻炼的比较多一点，当然减肥不是几个月或者短期的事，没有良好的生活习惯，什么爬山，打篮球不是办法，减肥了也会反弹，吃减肥药，茶，节食也未必行，无益健康。
如果你经常运动，在夏季打球一般一个小时到一个半小时就需休息调整，因为身体里的水和盐分流失很严重；冬季40分钟左右就要调整，因为冬季气温低，对呼吸有一定影响。如果你不经常运动或是已经有段时间不运动了，那不管怎样都要。
打篮球属于比较剧烈的体育运动，这种情况时间不宜过长，每次运动要根据自身的体质，在自己身体承受能力范围内进行运动比较好，建议一般在半小时左右或者是45分钟。【摘要】打篮球运动多长时间最合适【提问】打篮球属于比较剧烈的。
量力而行。重要的不只是时间，更是热身的程度以及运动后及时的拉伸，这对伤病对恢复都有好处。
二个星期一次，对大自然空气吸收，如经常爬山精神会累。多久爬一次对于没有运动基础的人来说，至少要间隔两三天，体质稍差的需要一周才能恢复体力。普遍的运动频率可以是：每周一次或隔周一次。运动训练学中有一个概念叫“。
减肥不能保证，毕竟每个人的运动量、运动目的根据自身情况来决定。篮球可以锻炼肌肉、肢体灵活度、还可以锻炼身体，甚至减脂肪。我更倾向于1到3小时，看个人喜好吧。
我认为都能减肥，因为都是有氧运动都可以消耗掉脂肪。有条件打篮球的就打篮球。有条件爬山的就多爬爬山都是很好的运动。