有时候感觉没劲,可能是热身没热身好或者最近身体疲态,可以篮球训练可以分层次训练,我以前的教练就是安排我们每天雷打不动,拉伸,慢跑场地,基本功,跑篮,半场对抗,全场对抗。训练完毕,拉伸,讲解,洗澡吃饭。如果队员出现。
网友分享:腿部力量训练首先要找对方法,其次是要坚持,比如可以采用跑步法、跳跃法、负重法等,这些方法都可以锻练腿部,比如深蹲就是训练腿部的王牌动作,如果是男性,在深蹲时还可以负担进行,通常以20个一组,每天3-5组,每组之间休。
个人认为这是正常现象,打球对抗激烈开始前多做热身,适应一下可以缓解。最重要是经常运动锻炼腿部力量,可以尝试短跑、深蹲、鸭子步等,切记循序渐进。
解决方式:运动前先做好准备活动,特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性,可以增加肌肉的运动幅度,不容易受伤。在运动时注意动作的正确性,正确的用力,要注意放松,比如场下休息时揉揉自己的腿部。在全。
网友分享:正常情况啊,这种是近期少运动,然后猛的运动了,肌肉反应不过来(通俗一点),你要一直打就好了,但不能着急,要不拉伤肌肉,然后又养好几天 。
运动前先做好准备活动,特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性,可以增加肌肉的运动幅度,不容易受伤。在运动时注意动作的正确性,正确的用力,要注意放松,比如场下休息时揉揉自己的腿部。在全部运动结束。
还是力量问题吧!多做一些力量的锻炼,如俯卧撑,深蹲起等还有是在打球是多注意找一些身体的对抗,找到正确的用力方法,但动作不要过大,保护好自己与他人。
这个可能是你早上或者在投篮前做了剧烈的运动,导致你没有力气,所以不能进行正常的投篮。
网友分享:回答:问题分析: 你好,在有打球出现的肌肉酸痛时候。属于身体的营养不良引起或者有体内的微量元素不足引起。在有钾元素不足时候也会引起腿软的症状、需要积极治疗为宜 意见建议: 建议注意休息,血常规检查,血清电解质检查为宜。
网友分享:打完球后,乳酸会堆积在腿部,造成之后的腿部酸痛,这时别急着走,运动激烈过后你的肌肉绷紧了..要做放松:松下腿部肌肉,从大腿到小腿拍打几下,不用几分钟,让乳酸快速消耗,第二天你就知道效果!多喝水.本人也是篮球爱好者!。