能够保证人体水分和无机盐的稳定。当然，运动也会消耗大量能量，香蕉是一个补充能量的好的选择。
而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现低钠血症等不适反应。打篮球时喝运动型饮料为好。运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需。
因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就。
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后。
网友分享：也可以采用 运动前饮水 的方法， 在运动前1小时补水300毫升 。运动后补水也要采取少量多次的方法。由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐。
网友分享：你好，如果你运动的比较激烈的话，建议你买1瓶大的矿泉水（至少要1.5L），然后再买2瓶佳得乐（味道挑你喜欢的），每隔30分钟左右补一次水，在喝的时候先喝2~3口矿泉水，然后深呼吸2次，咪一小口佳得乐（因为如果你体力。
镇定皮肤：在下了篮球后，温和的给皮肤物理降温，使用干毛巾吸收汗液，再用常温的湿毛巾轻掖皮肤，一定轻轻的，因为摩擦会损伤已经晒伤的皮肤，有条件的话，随身携带保湿类的喷雾，喷一下镇定皮肤，雅漾等单一镇定作用的。
网友分享：平时可以先用冷水洗去脸上的浮尘，再用温和的洗面奶在面部打圈按摩清洁，仔细的清洁毛孔内的污垢和残留化妆品，坚持使用冷水洁面能增加皮肤的弹性。三、滋润面膜改善干燥 如果面部实在干的不行，那么最好每周都要做两次补水。
运动补水原则 补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每1 0～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入 肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为。
用深度清洁补水类的洗面奶就可以，可以洗去皮肤里面的脏东西，还能锁住皮肤的水分。首先，刚打完球在汗水还没有消去时候先不要用水洗，这个时候清洗是对皮肤有伤害的，等到体温降下来之后再进行清洗。第二，选择洗面奶只要。