看情况的，严重程度高的话，就去医院拍个片，如果只是常规扭伤，不做激烈运动就好了。用点药水的话，可以加快恢复。如果只是痛，没有严重的扭伤，开始的第一天会难受点，过一天就会好多了，一个星期就没有什么问题了。
如果经常反复发作或者疼痛持续时间长者，可考虑行神经阻滞治疗。完善的脊神经后支阻滞治疗，是目前较为先进的治疗方法之一，既可以直接缓解疼痛，又能松弛腰部过于紧张的肌肉，改善其血液循环，特别适合由于肌肉紧张等原因造成的疼。
网友分享：应该是腰扭伤伤了。腰扭伤多因行走滑倒跳跃闪扭身躯跑步而引起多为肌肉韧带遭受牵挚所致。扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛；有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛腰部活动受阻静止时疼痛稍轻活动。去医院拍个X 线平片，如果无异常。
网友分享：多休息，按摩一下，再就是打球之前要做准备活动，打完球之后要放松肌肉，这里有详细介绍： 。
用热毛巾敷下，并且多注意休息，别提重物或者剧烈运动。酸只是小问题，正常来说过几天就好，如果超过一个星期还有明显的不适，去正规医院做检查。望采纳。
回答：问题分析： 急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟；扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限。 意见建议： 建议用中医的疗法治疗，中医的疗法是。
不要勉强自己进行超出自身负荷的运动量。掌握正确的技巧 不管是打篮球还是羽毛球，在开始之前，是需要掌握好正确的运动技巧的，这样也是能避免因动作姿势不正确而导致像腰扭伤情况的发生的。进行腰部保护 。
腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。 应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。 冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。 轻微的。
网友分享：擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热。
网友分享：般情况下18岁以前髓核的水分占80％，30岁以后髓核的水分逐渐下降，弹性也随着下降，椎间盘高度下降后韧带就容易松弛，在有异常应力的情况下就会造成一些异常应力增大，就容易造成腰扭伤和不稳定的情况，也有一些遗传原因，我们。