羽毛球挥拍一天要练最少两个小时，才能更容易形成机械记忆，固定动作。徒手挥拍练多长时间好，关键在于自己发力的大小。如果力道十足，30分钟就行。如果没有力道会更久。对于初学者每天就是不断的挥拍练习，至少要两个小时吧。
学习羽毛球基础分为三个阶段，光这里就得3~4个月。第一阶段：初级技术入门 握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。第二阶段：技术的熟练和初级战术意识融合与运用 前、中、后场各种技术熟练训练。
打羽毛球一次打多久合适，要根据你自己的身体情况决定。羽毛球这项运动对体能还是有一定要求的，尤其是高水平对抗以及单打，没有好的体能作保障，很难发挥水准甚至容易受伤。所以每次打球量力而行，循序渐进，一般来说第二天。
包括：体能、年龄、性别、本项目运动年龄、本项目球艺。一般为隔天打球一个小时，每十五分钟休息片刻。打球前，要做准备活动，打球后，要做放松整理活动。每周休球一天。每次1个半小时为佳。打球时注意补充盐水或功能饮料。
网友分享：3小时吧，一般都是晚上练的。
网友分享：1个小时左右，最好在早上打，有助于血液循环 。
羽毛球是很多人都比较热爱的一项运动，虽然说这种运动基本上人人都会，但是还需要多了解一些羽毛球训练的方法。那打羽毛球打多久？下面和我一起了解一下。打羽毛球打多久 打羽毛球打多久 一般来说，最多不要超过一小时。
想通过打羽毛球锻炼身体吗？保持每天45分钟-60分钟就够了；想通过羽毛球运动长高吗？我看到很多帖子在议论这个问题，可以这么总结，羽毛球运动和其他体育运动一样在发育期对身高绝对有积极促进作用，但是单靠羽毛球运动长高不。
打到累了为宜。你刚开始不适应。打10分钟就累。哪就只能打10分钟。三五天后打半小时会累，就打半小时。一般锻炼身体，都是30分钟到2小时。时间久了就不是锻炼身体了，那是搞专业运动了。
视身体状况而定，最好20分钟左右休息5-10分钟，然后再20分钟。