在运动前后对饮食的要求也都不一样，我们打羽毛球前后身体对营养的需求也不一样。运动前的饮食原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。吃板栗的时候，可以在运动前吃几颗。
1。包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜(如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜)。2。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。3。包括适量的瘦肉，补充蛋白质。4。
锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。减肥。打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了。
网友分享：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。运动前不宜吃大量食物，如果下班就去打羽毛球的话，可以在之前少吃些水果蔬菜，打完之后半小时到一小时在吃饭。
。只能说补充能量吧。吃点ATP之类的，这个不算禁药，很便宜的，增加体力要靠平时的训练，临阵磨枪没什么效果。藽，如果觉得还可以的话就个采纳。：最佳“就感激不尽了，新手上路多多关照。
网友分享：在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的 （主要是糖类）。
网友分享：应给予充足的维生素A。除食用含维生素A或胡萝卜素丰富的食物外，必要时服用适量鱼肝油丸 。
网友分享：大量出汗之后要补充电解质。另外要适当补充蛋白质，因为连续运动量过大而不吃蛋白质的话，肌肉会被消耗掉。减肥不成反而减了肌肉，就悲剧了。
一、羽毛球康复训练方法：身体力量训练。建议你在进行激烈运动之前做一定量的身体准备。例如，你可以加强一些全身的小力量练习。你可以选择小型哑铃为上半身做一些手臂力量训练，或者摆动球拍(有时你可以摆动网球拍来增加负荷。
羽毛球运动主要是一个全身的运动，会用到全身大部分的肌肉，其主要会练到大腿和小腿，大臂和小臂，腰，主要运用踝关节，膝关节，髋关节，肩关节，肘关节，腕关节，还有指关节，所以在打球前应做好充分的准备活动，特别以。