网友分享：这个主要是步法不稳，打羽毛球过程中大距离的移动主要靠跨步，要求我们在运动的过程中快、步法的跨度大、稳。要是重心低不下来主要是下盘不稳，没有相应的力量稳住上身的快速移动所带来的力。这个应该可以通过这个方法来改进。
应该学会预判，增强上肢和下肢的力量，要注意打球的方式，通过核心力量的控制，从而加强训练。
很多打得不是很久的人都有这种毛病。有些是习惯性的跺脚增加气势。有些是赶不上没办法只能踩的很重。解决方法嘛。一般情况下回完球以后往自己的中场走。你回球回的越高越远。你站回中场等待对方回球的。
一般业余选手在打球时的身体重心都放的比较低(羽毛球不同于 足球 或 篮球 等项目)，从而导致步伐的移动不轻盈，不灵活。其实这是漂亮的羽毛球步伐移动的大计。造成这些的原因都是跟自己对自身的技术动作(步伐的移动)。
可以说步法是对重心起最关键的直接的作用，步法好的体现一是移动快速到位，二是身体重心稳定。步法中与重心关系最大的`是并步，并步并非两脚完全并合在一起，只要两脚不形成交叉，就可以说是并步，身体在很大的动作后。
依靠重心移动慢，我的老师教我的方法是向反方向蹬踹，要向前移动，脚要向后蹬地。我和一楼的说法一致，并且通过实践证明，这种方法是最快的方法了。不过对体力的消耗很大。
靠重心移动主要是用于直接横移 主要靠右脚弯曲瞬间发力 移动的距离在于脚用的力度 同时左脚辅助 但要小心韧带拉伤 想要学会 去看看世界级羽毛球赛 。
羽毛球三分看手法，七分看步法，步法作为羽毛球的重中之重，能不能做到流畅优美与你自己身体重心的控制密不可分，重心的调整和启动速度有着密切关系，如果重心太沉会严重影响到二次启动的速度， 那么针对羽毛球的不同情况。
中心下压。保持在两脚之间 是最基本的。所以楼下说半蹲 保持重心在两脚下。手臂摇摆（就是摆臂）可以保持平衡 保护重心 很多。不细讲了。这是基本的 。
羽毛球步法的种类比较多，主要有两个大类，交叉步体系和并步体系，属于基础的移动步法。交叉步，重心交替前进，并更随前脚。并步，重心始终保持在双脚之间，根据实际情况具有一定的偏向性。从实战的角度出发可以分为。