解决方法嘛。一般情况下回完球以后往自己的中场走。你回球回的越高越远。你站回中场等待对方回球的时间也就越多，反之亦然。所以先追求如何发力能够把球回的又高又远。给自己充分的时间回到中场准备接对方的回球 。
基本步伐，一般的球路。当然辅助训练也是必须的，比如二十五米往返跑，跳绳。
网友分享：步法自己练不容易 最好是有人帮你看 我自己也练过 一不留神就会走形 如果就这样跑熟了以后要改很痛苦的 你可以先考虑训练下自己的腿部力量 有助于跑动 可以连高抬腿 垫脚尖 碎步 青蛙跳之类 没事多压腿 这一套是我们。
1跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨。
多练吧。我水平也不高，正在训练。我知道的要领就是不要脚后跟着地，击球完了之后要归位；可以通过跳绳提高跟腱的灵活度，我打完后场高远球后容易重心不稳，现在在通过跳绳改善。
你做的很随意，你就绝不会出现不到位的情况了。还有就是如果是专业的打球时一定要提前做动作。网前球脚落地的同时击球，如果不提前做一定来不及。希望可以帮到你，有关羽毛球的问题尽管问我，我一定帮你解答。
步法是靠练的，至于你说的你还没动球就落地了，这样你要培养自己打球的落点意识，比如说我这个球打出去对方会怎么回我这个球，我要怎样站位才能接住这个球！还有就是不要极力扣杀，可以多打后场找机会，后场球不一定要回。
网友分享：如果羽毛球达到了一定的层次，最关键的就是脚步的移动。 如果想在短时间里提高步伐能力，我有一下3点建议： 1。也是最主观的，尽量让自己兴奋起来，这样反应也快些。 2。如果你是右撇子的话，站位时尽量把右脚放前，这样。
多练单脚和双脚跳绳脚步就不会僵硬了 。
网友分享：想提升打羽毛球的速度和步伐，主要从三个方面去训练得以提升：腿部力量、反应速度和动作频率。腿部力量练习 腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳。