一般来讲打羽毛球出现膝盖疼痛的现象，是因为膝盖关节扭伤或者肌肉拉伤所造成的，需要立刻停止运动，防治对膝盖部位造成进一步损伤。第二、冷敷或者热敷。膝盖疼痛24小时以内应该及时用冷水冲洗，或者用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷。
把握好运动量，控制打羽毛球的运动强度，不要每天都去打羽毛球，最好是一周只打2-3次，这样能给膝盖有休息恢复的时间。使用正确姿势 掌握好打羽毛球的正确姿势和技巧，特别是在打羽毛球时，注意不要让膝盖前端超过脚尖。
像不正确的打羽毛球动作，也会对膝关节有很大的伤害。例如不正确的回动时外翻和前冲止动，这样的动作进行屈伸时，我们的关节头和关节窝会不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤，损伤性滑膜炎，髌骨劳损和膝关节半月板损。
打羽毛球防止膝盖疼的方法 可以佩戴护膝 在打羽毛球时，可以佩戴护膝或者是压力绷带，对于保护膝关节有一定的作用。进行热身运动 在打球之前，进行肌肉的拉伸，进行下蹲、活动膝关节、踝关节等动作。让身体能够在运动中较快。
打羽毛球膝盖痛怎么办好呢2 要做好膝盖的`保暖，打羽毛球最好带上护膝，而且一定做至少10分钟的热身运动。通过热身运动，能让膝关节慢慢产生一种液体（关节液），这样在下一步运动中对半月板会起到润滑作用 打。
并且在开打前一定要做好热身，尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动，这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位。对于膝关节，如果您有条件的话，最好带上正规厂家生产的合格的护膝或者压力绷带，可以很好的保护膝关节。如果您。
网友分享：打羽毛球 膝盖受伤后24小时以内用冰敷，24小时后用热敷。最好叫街上跌打医生，按摩，拔罐，擦药酒，几天就好啦。但要暂停一个月左右才能打，并且第一次恢复打不能太激烈，同时做好热身运动。
以锻练两边的肌肉组织均衡第三：维持膝关节的延展性不必太过挺直膝关节也不能太过屈式膝关节，在直和屈的过程中忽然更改情况是最非常容易损伤的，因此必须的是保持膝关节的延展性；奔波时，前面脚掌偏向网球的预估落球点。
膝盖受伤了，需要加固，而且除了避免重压，还要避免平面扭动。如果不是大伤，只是疼，带上护膝，不要普通的，要好一点的立体式护膝，就是除了固定，避免前后左右的扭伤，还能减少膝盖收到的压力。平日里不要受伤腿过重踩踏。
先说恢复：建议您暂停剧烈的羽毛球运动一段时间，同时尽量避免膝关节受强撞击、扭曲的情形，让身体能对膝关节的受损有自我修复的时间。辅助恢复：没有肿胀的，每天洗澡时，可用冷热水交替冲淋膝关节部位，活血化瘀，锻炼周边。