如果每天挥1000拍，每个月休息几天，从七岁开始练球，打到30岁退役，那么他一生中大概要挥拍七百万次左右。当然，这只是一个 假设，可能不是很准确。
也就是说，我们在 3～4 个小时的群活动中，实际挥拍次数 1080 次，这是些挥拍很多是还是在我们非常不舒服下完成的，也很难说的上是有效练习。3～4 小时，我们的 有效积累 挥拍次数还会打折扣。如果我们的目标不是简单。
没有一个固定的标准的，你可以找一下一些专业一点的人，咨询一下。我估计几百次甚至上千次都可以的，只要达到正确的姿势为止吧。胡说八道，不好意思。我是销售羽毛球拍的，感兴趣可以留言我。
羽毛球挥拍一天要练最少两个小时，才能更容易形成机械记忆，固定动作。徒手挥拍练多长时间好，关键在于自己发力的大小。如果力道十足，30分钟就行。如果没有力道会更久。对于初学者每天就是不断的挥拍练习，至少要两个小时吧。
网友分享：请动作正确的人传授 或看书，确定领悟动作后，每天挥拍50-500次，先原地，保证动作正 确，关键是提肩，拉肩，出肘，球拍面向击球方向，在头顶上方击球， 手腕甩动，手臂自然落向另一侧。要保证整个动作的连贯性，要扭腰 。
在下期我会讲到如何小臂内旋发力。定点挥拍是羽毛球的最基础技术，建议大家可以平时热身甚至在家的时候多进行练习挥拍，每天可以挥拍20个一组，挥3~5组，只要坚持下去你一定会受益匪浅。
我们以前教练那里是：连续挥拍100次，然后休息大概两分钟，再挥，可以接合发球挥拍一起练 。
羽毛球只能连续打一下。连续打两下就属于违规了。一般运动员在发球的时候，挥拍两次，并连续两次击中球。属于违例，对方得一分。羽毛球是大家很喜欢的运动，在打羽毛球的时候大家要注意比赛规则。羽毛球初学者要注意以下这些。
网友分享：每个星期打羽毛球次数在2到3次为好，每次打羽毛球时应尽可能地活动开来。最好的锻炼方法不单单打羽毛球就行，更应包含多种运动，综合锻炼才是最好的。单一的一种运动有可能仅仅锻炼到身体的个别机能，而没办法很好的锻炼。
在场上练习时你很容易出现打球时动作和出球不能兼顾的情况，为什么呢，因为你在和人打球，总打不好会上练习的人也很无奈的，所以你自己着急。当你把一个羽毛球吊起来打时，你就不会有这些负担，此时你在和你自己打球。