打羽毛球手痛一是说明平时运动量不够，二可能是没有掌握好运动要领。可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法。
打羽毛球的时候手出现了疼痛，就是由于剧烈运动或者长时间的反复击打羽毛球导致的手以及手腕的，软组织的慢性劳损。这种情况下，首先要积极的进行病因治疗，也就是多注意休息，避免剧烈运动，运动之前充分热身，可以护腕固定。
业余羽毛球爱好者来讲，如果发力正确的话，不会手腕疼了因为高远球扣球并不是靠手腕发力的，手腕只是在接放小球时稍微用点力，这是根本不会伤到手腕的。我想你的高远球扣球动作应该改正一下了。打羽毛球杀球时姿势不正确。
网友分享：手腕疼痛，是羽毛球运动的常见问题。因为：1丶打羽毛球时，手指保持抓紧拍柄时间过长，挥拍不规范用的是拳头式握拍，应两手交换抓拍柄适当放松手指。2丶打羽毛球时，姿势、球或身体的位置没到位。造成手腕韧带拉伤，应多学习。
打羽毛球时的发力姿势不正确，像在击球时有甩手腕，即手腕和小臂之间有夹角，一般来说手腕和小臂应在同一直线上。用力不对或是用力过猛导致打羽毛球手腕疼 一般来说羽毛器是需要依靠前臂肌肉的发力，再辅以手指肌肉的发力。
网友分享：这要看你是怎么个痛法了：1。非肌肉疼痛，那可能是扭伤了，特别是手腕和肘关节，有可能是热身不到位或者使用了不适合自己的球拍（拍杆太硬或者拍头太重），也有可能发力动作不到位，应当停止打球及时就医或者休息。2。肌肉酸。
手腕疼痛，是羽毛球运动的常见病。尤其是进攻型选手，大力扣杀多了，会有这种现象。但一般情况下不会出现这种情况，多数的时候是在比赛中出现。平时击球前，引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，这样。
手腕疼痛表明你的力量姿势有问题。你现在应该处于羽毛球的早期阶段。当你用手腕的压力击球时，就会出现特定的错误，也就是手腕的轻拍。见下图。当你击球时，手腕和手臂之间可能有一个角度。通常，手腕和手臂应该在同一条线上。
网友分享：如果是长期没打球突然打了球造成这样的话，那属于正常现象，可能是肌肉突然处于紧张状态造成乳酸堆积的缘故，过几点就好了。如果是经常打球而手一直觉得疼，那可能就是打球时的发力没掌握好，手臂可能伤着了，需要一定时间的。
如果是每次打球都痛得话就要考虑你的击球姿势有没有问题了，应该是方式不对，如果不常运动，忽然运动的话，手臂疼是正常的现象 。