转臂练习--手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。躯干专项力量：屈伸练习--肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；传接球练习--两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转。
“超级丹”林丹的招牌动作 鱼跃救球鱼跃救球是在激烈的比赛中“奋不顾身”地去救一个常规情况下十分有可能成为死球的来球。羽毛球爱好者最为熟知的林丹独门绝技就是鱼跃救球。林丹不是第一个使用鱼跃救球的人，却是用的最。
2。刻苦的训练 每位运动员的训练方法可能会有所不同，但都离不开两个字：刻苦。林丹每天不仅要专项练习羽毛球，还要加强腿部、手部的训练，还有有氧训练等等，每天的训练是常人不能想象的，这么强大的训练加上天赋秉异造就了。
羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。
第一，要有对羽毛球的执着热爱 第二，要在羽毛球训练中刻苦认真，要有“笨鸟先飞”的精神，俗话说：练功之人“拳不离手，曲不离口”，要想人上人，就要吃得苦中苦，有一番耕耘方有一番收获。 第三，在羽毛球比赛。
羽毛球的训练方法 力量训练 (一)全面提高阶段技术教学训练原则 在移动中 正确掌握和熟练运用基本技术 在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路。
林丹的羽毛球技术近乎完美，大体上说来羽毛球技术包括手上的技术，脚下步伐，体能，力量，意识，战术等等，这些技术的完善为林丹处理每一个球提供了坚实的基础。步伐好，体现在比赛中就是跑动快且效率高；身体素质好，最突出。
羽毛球学习主要分为三个阶段：第一阶段：初级技术入门，掌握握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。第二阶段：技术的熟练和初级战术意识融合与运用，前、中、后场各种技术熟练训练，实战教学中开始贯穿。
网友分享：羽毛球的训练方法包括握拍训练方法、球感训练方法和发球训练方法。握拍：(1)正手握拍方法：用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身 体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角。
教学训练中，速度训练常用的方法有： (1)快速徒手和持拍、挥拍练习； (2)快速对墙击球练习； (3)快速多球的各种击球练习； (4)利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等；(5)快速跳绳(各种跳绳。