骑山地车，连续骑行时间多长合适？经常骑行的体能优秀的车手，可以连续骑行4-6小时甚至更长的时间。刚刚接触骑行的车手，可以连续骑行30-50分钟左右（如果是女性车手连续骑行的时间会更短一些）。
2、自行车训练上，锻炼间隔时间是多少？如果你是年轻人，可以保持在两小时左右，但是如果你是中年人就保持在一个小时左右就可以了。二、合理锻炼骑自行车相当于慢跑，所以很多刚开始骑自行车的人膝盖都会非常的疼。因为在踩脚踏车的时候，腿部会反复的进行圆周运动，
3、骑车上下台阶有什么技巧？要确认踏板前后呈水平，才不会让脚撞到地面的凸起物(保证摔车)距离台阶剩下半个车身长度内时，千万不要使用刹车。当车身前半落下时，伸展你的双臂。让后轮跟上前轮的路线，后轮落下时伸直双腿。通关后。
4、一般骑自行车多少踏频合适？一般多少公里呢？生活。另外一般锻炼不要用爆发力加速，对身体没好处甚至对膝盖有伤害，日常骑行如果慢速轻松的每天五六十公里即可或者2小时，中速微汗骑行30公里就够了，即使运动员一天也不会练习太多，太多就是疲劳而不是锻炼了！所以长途骑行每天都。
5、每天骑自行车多久合适。40-60分钟比较合适。骑自行车和跑步、游泳是一样的，是一种能改善人们心肺功能的锻炼方式。刚开始骑自行车时身体机能还不太适应，可能会感到下肢肌肉酸痛，这是正常的表现，建议刚骑自行车的头几天骑车时间不要太长，先骑10。
1、关于爬楼梯和骑自行车的减肥问题。通常情况下，骑自行车需要坚持三个月以上才能看出明显效果。我在健身房锻炼，骑单车两个星期快三星期了，每次30分钟以上，心率保持在130，骑完半小时的拉伸运动。到现在为止我的腿一厘米都没减下来。不过有腿变细的错觉。现。
2、山地车骑行技巧，如何上楼梯。重心后坐，不要坐在坐垫上，离开坐垫向后偏一些；同时双臂用力向上拉把横。脚踏要用戴防滑钉的以免被脚颠震飞离，最好用锁踏和锁鞋（保持人车一体更平稳发力踩踏）。 戴头盔、手套、最好背个骑行背包，提高防护力避免摔。
3、骑自行车上高台阶。这样获得更好的弹性势能。到了台阶前，抬起前轮，如果前面的准备工作做得好的话，你会发现，很轻松就可以把前轮抬得很高。前轮上去以后，身体是直的，紧蹬一下，然后身子迅速收缩，配合后轮上台阶。这就是我的经验。
4、自行车如何上台阶？先在平地练-上小台阶练习-上大台阶 让车和楼梯平行，定好车 抬起前轮 用脚勾踏板起后轮 时刻注意保持平衡。
5、学骑车的技巧。学自行车要有一个人会的人教你，因为要把握平衡度，所以之前要有人在后面帮你推自行车，你学习平衡度；先把一只脚放在脚踏板上，另外一只脚放在地上，慢慢的找找平衡，等速度快了，就迅速的把另外一只脚踏上去。刚刚开始学。