垫步有力 身体微收 不要挺 脚下蹬地 同时转腰 转肩 大臂向前带 转体 带到正面甩小臂 拨指 手腕注意用力 手记得向前送 上身随着手上一起用力
1.握球成空心手。2.两脚前后自然开立，手脚交叉。3.球从肩上过。肩上屈肘如满月，挥臂掷球似挥鞭。4.发力时要求“蹬地→转髋→甩臂”。垒球和棒球不同：棒球是男子的，场地大；垒球是女子的，场地略小；棒球的球小。
扔垒球不要刻意注意远度，照顾一下高度就好！跳高的话应该是跨越式吧！尽量找好步点，找好起跳点，单脚起跳，必须克服心理障碍。
想要当个球速不慢, 控球中等的快垒投手, 我想大约要花个两个月的时间, 对著一面墙壁猛投; 因为一方面刚练可能会不晓得自己的球会丢到哪去, 找个人帮忙捡球也不好意思, 一方面是为了先练好环臂的动作, 在到下个阶段。
【比赛方法】比赛开始前，参赛队员站在投掷线后。裁判发令后，参赛队员在不助跑的前提下，投掷垒球至靶心。（投掷线至靶心的距离为男子20米，女子15米）。垒球投掷三次，三次成绩之和为最后成绩。最终得分多者获胜。【比赛。
多跑步以增强下肢力量，掷垒球时注意下肢用力，右脚有向后蹬的动作，靠地面对腿的反作用力将力量带到手臂，再用手指将球拨出去，如果能协调好发力，就可以掷很远哇~
掌握正确的扔垒球技巧：在扔垒球时，要想扔的远，首先要掌握正确的扔垒球技巧。首先两脚前后分开站稳，然后双手拿球向上后脑勺上方位置，手臂弯曲；接下来重心向后，腰部挺直；最后借腰部的力量把球扔出去。加强对自身。
法则5：不要忽视关节，否则会导致受伤。肩关节是训练伤害事故的危险区域之一。即使你用正确的姿势做动作，如果重量太重，也会有受伤的风险。因此，在正式训练前做两组20—25次的暖身推举是不可少的。法则6：所有的肩部练习。
垒球，控球中等的快垒投手，大约要花个两个月的时间,对著一面墙壁猛投;因为一方面刚练可能会不晓得自己的球会丢到哪去,找个人帮忙捡球也不好意思,一方面是为了先练好环臂的动作,在到下个阶段的时候会比较顺。用较。
扔垒球的动作描写如下：等啊，盼啊，学校运动会终于来到啦！昨天上午，我做好了充分的准备，参加垒球决赛。来到比赛场地，只见场地上站满了竞争对手。他们有些乐呵呵，一定是在预赛中取得了好成绩；有些耷拉着脑蛋，垂。