你好，你不能运动过头，这样在冬天是真要伤阳气的。你的情况中医里属于气虚不稳固。如果舌苔薄白而润而人怕冷，可吃补中益气丸来巩固。另外晚上10点半前睡觉，并少做爱，或不做爱来恢复阳气。
中医上来讲，冬季养生藏为主，不管是汗液，精液都是藏为主，汗液属于心液，蒸发过旺容易心阳虚，累计下去容易肾气虚。因为汗液属于津液，津液属于阴，蒸发需要身体的热量，这个热就是阳，然后通过气排出体外，所以是损伤阳气 。
冬天是生机潜伏，万物蛰藏的时令，这时候人不能轻易地扰动阳气，如果使皮肤开泄，而令阳气不断损失，违逆闭藏之气，就会损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，到春天的时候就会发生疾病。早睡晚起，必待日光；就是说，
晨练说明是早晨锻炼身体，冬天的早晨气温低，人在锻炼时会阳气外泄寒气趁虚而入会损伤身体，因此冬天的晨练不要起的太早，黄帝内经讲要必待阳光，就是一定要等到太阳出来才可出去锻炼。
冬至时节不宜进行高强度的 体育 锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳等动静结合的运动。静神少虑 养生 重点是要养心。冬季 养生 ，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“。
出汗过多确实是会损伤阳气的。但是这个也是因人而异的，而且要辩证地来看待，如果人身体虚弱，是要加强锻炼的，做运动或者体力劳动肯定出汗，所以要循序渐进、劳逸结合，并及时补充水分与无机盐、电解质等。而阳虚体质的特征就。
冬天是可以运动的，冬季是人体收敛的季节，不适合做些剧烈运动。身体微微出汗即可。且在户外运动的时间不宜太长，做好保暖准备。户外运动，戴好手套和帽子，避免冻伤。户外运动以健步走或慢跑最好，可以提高身体的免疫力与增加。
不会伤阳，如果怕出汗就不能运动了，会不会伤阳要看你运动后的状况，如果运动后是精神抖擞，那么对身体很好，请继续下去，如果是每次都吐了，躺下去了，走不稳了，汗流太多，头晕晕的，那么长期下去就不行，需要一个。
那跑步会伤阳气吗？按照中医的理论呢，气是负责人体的运动的，当然也包含跑步，你迈出的每一步都需要消耗气。但是在日常生活中，气的生成可以赶上气的消耗，所以不会出现什么问题。当我们体力运动或者脑力运动过多时，气的。
因此秋季运动不宜太激烈,最好慢慢地增加运动量,避免阳气损耗。如果能 在秋天坚持运动,则能提高心血管系统功能,还能使大脑皮层保持灵活,使人精力充沛,同时 还能提高机体的免疫力,并能够起到抵抗寒冷 *** 的作用。 户外运动的方法以及。