网友分享：想提升打羽毛球的速度和步伐，主要从三个方面去训练得以提升：腿部力量、反应速度和动作频率。腿部力量练习 腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳。
要是吊直线，则切球托的侧部，切的动作小一些，如果吊对角，则切球托的侧后部。并且切的动作大一些；如果是头顶吊球，一般采用滑板抹吊的方法：如果是反手吊球，则击球时除了包切以外，还要有了稍微向前发力的动作，否则。
针对性的加强步伐训练。有名师指点，有系统的进行训练那最好，否则，上网找一些步伐针对训练的图文和视频参考。实战锻炼。
坚持运动，多与高手过招，持之以恒。除了练球之外平时再练一练侧身跑、交叉步等等。时间长了，协调性和体能上去了，步子就跟得上了。然后很次打球前和打完球肌肉比较疲劳的时候，就做一些柔韧练习，压压腿、压压肩，既。
网友分享：如果羽毛球达到了一定的层次，最关键的就是脚步的移动。 如果想在短时间里提高步伐能力，我有一下3点建议： 1。也是最主观的，尽量让自己兴奋起来，这样反应也快些。 2。如果你是右撇子的话，站位时尽量把右脚放前，这样。
启动 有个小跳步，这个是多练·有那个节奏感·形成条件反射才会快的·如果球来了·你还在用脑控制怎么启动·当然慢了。练习方法很简单，全场步伐，每天三组，一组12个。练习到你启动可以做到不假思索就成功了··。
1：发展腿部，踝关节力量练习，如负重深蹲跳，负重步法练习等。2：提高反应速度练习。看手势进行各种向前，后，左，右的并步，垫步步法练习，以提高反应速度。3：单足快速变速跳绳辅助性练习。采用1分钟快，1分钟慢的小密频。
只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。 打乒乓球正确的发力技巧 打乒乓球发力技巧 正手发奔球：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。 要点：抛球不宜太高，提高击球。
短时间快速提高自己的羽毛球水平是很不现实的，任何体育竞技水平都需要经过长时间的锻炼才能取得明显的效果，个人建议新手要想提高自己的羽毛球水平，还是得多学习，多训练，多参与到实战中来，慢慢地，你便会明显感受到自己。
打羽毛球基本技巧，羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，对于一个真正的羽毛球运动员来说打球的技巧是十分重要的，对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，也可采用一些较实用的打羽毛球基本技巧。 打羽毛球基本技巧1 。