（1）跳高、打篮球还有一些其他弹跳类的运动有助于长高，多做拉伸动作也是有助于长高。（2）当然，长高除了运动外，营养丰富均衡也是必不可少的，青菜水果，牛奶，蛋类，每天都需要一定的摄入量 （3）充足的睡眠，每天至少。
也不用考虑是否影响身高了）对骨骼生长基本没啥影响 这里回到深蹲 其对骨骼的影响是双向的 超大负荷下 椎间盘会被压缩 长此以往的确会造成脊椎缩短 弯曲 但反过来 深蹲是最强力的全身发力运动 大重量（也只有大重量）训练。
举哑铃会的,俯卧撑影响不大,跳绳时最好的增高运动,最好做一下向上弹跳的动作.
这类运动会对小孩没有彻底生长发育好的心血管等人体器官产生挤压，危害生长发育，而这类强劲的“往下”的能量，也会抵御人体往上生长发育。青春发育期早期和中后期的小孩，骨垢线并未彻底合闭，人体骨骼尾端还处在软骨组织。
经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2~3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。运动促进钙吸收。运动后，生长板会受到刺激，这种刺激导致钙吸收更强，
举重，练哑铃，一些体操常见动作：比如撑手倒立，直臂躯体，反正你要注意一个原则，不要做强度太大的力量性训练，如果手臂太粗壮或者是下肢太发达都会阻碍身高的发展，因为这些动作会对阻碍身体里酶的分泌和吸收。
而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要过早接触蛙跳这个运动。第二，长跑 儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，加重其心肺负担，造成氧气供应不足。影响身体的正常。