冬天大多数人都因为怕冷不想运动，但其实不运动的话，就会使体内的新陈代谢减缓，热量也难以被人体所利用，这样就会使自己减少食肉量，从而导致铁的丢失，最终就会导致手脚冰冷，甚至是手脚酸痛的现象出现。
晚上锻炼除了会处于比较兴奋的状态很难入睡外，并没有其他坏处，反而益处更多。晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说，人体生物钟。
宜在上午有阳光的时候锻炼比较好。一年有四季，一天之中也有四季。子时一阳生，冬季收藏，此时应该顺应天道休养生性。冬季的运动养生，最重要的一个原则是不干扰阳。现代人的晚上运动，就是反其道而行之，失眠随之而来。
第一点，冬季天气寒冷，特别是早上和晚上这两个时间段，气温十分底，容易引起感冒。冬季是一个进行锻炼的好时候，因为在冬天进行锻炼的时候，会促进身体消耗更多的热量，反而更容易减肥。但是冬天天气异常寒冷。特别要注意早上和。
冬季不锻炼肯定是不对的。冬季锻炼身体能够达到御寒的效果。因为在寒冷的环境下运动，可以使身体的各个系统更好地调节，使体内的热量更好地达到平衡状态，更好地适应天气的恶劣，所以大家发现了，冬季经常锻炼的人比常人要更。
我的观点是不适合，古人讲秋收冬藏，冬天就是要多睡觉，不是专业运动员就要少跑点多睡觉，跑步最合适的季节是春秋两季，夏天太热，精力够的话也可以跑也可以游泳看个人，冬天跑少点积攒来年的精力，当然楼主可以试试跑一个。
冬天晚上跑步是可以的，但是要适量，避免在睡觉前运动，从运动医学的角度看，晚上跑步会让人睡得更香。晚上锻炼从散步开始 ，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不。