我记得我的同学代表老师参加北京市职工运动会时跑了4分15秒。也就是说职工运动会男子的成绩也有好的。
1500米，需要耐力，然后再比赛中把体力分配好，这就OK了
快速提高是不现实的，两个星期想提高1分钟怎么可能，建议你还是采取跟随跑吧，找一个速度比较快的跟着别人的步伐可能能跑出较好的成绩，鞋子当然是轻便的好了。
法律分析：相关法律规定国家二级运动员标准1500米：男子需要跑到4分15秒以内，女子需要5分05秒以内。国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。法律依据：《中华人民共和国体育法》 第三十条 国家实行运动员技术等级、裁。
如果你想在市级比赛获得名次，大体要达到二级运动员标准。男子二级为4分15秒，女子为5分15秒。训练建议：1500米属于中距离跑项目，1500米成绩取决于你的技术、有氧耐力和速度耐力水平。在1500米跑中要注意以下几点： 跑。
高中生体育成绩1500米一般就是在5分左右,假如你是体育生,或者有这方面的特长.那你就可以跑进5分.一般的体育生成绩也就是在4分30左右.这算是好的.个别的有跑进4分20的.那他们就是属于特长生了.你如果不是特长生。
说实在的1500米很难跑，你试试这样可以吗，就是前两圈别掉队跟住第一集团，在第三圈将自己调整到一个合适的位置，最后300米用毅力去一个一个的超越对手。二、饮食 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖。
非体育专业高校里面的运动会，1500米跑6分左右，想进前八名，有难度，但是跑倒数第一的可能性也不大。1000米跑3分40，应该算得上中等水平，但是1500米跑6分左右，就有点慢了。可能与你跑的时候的体能分配有关系，中。
1500米的 二级需要4分15秒00.在多跑几个3000就有可能把二级那下
星期二：慢跑到学校，在操场上做快速跑练习，300米，做3-4次，两次之间充分休息。还是一定要快！星期三、星期五同星期一。星期四、星期六同星期二。星期日休息。 坚持一个月就见效。2.赛前最后的一个星期：要减量。