羽毛球运动最容易受伤的部位是脚踝和手腕，手臂的靠近肩膀那块肌肉也容易拉伤，但最容易就是脚踝和手腕，脚踝部位受伤是最经常的，主要是跑动的步伐和走位不到位，也就是刹车刹不住直接把脚踝给扭过去了，手腕和手臂的拉伤。
羽毛球也会导致肩部受伤，肩关节是上肢和躯干的关节，是人体活动范围最大的关节。羽毛球运动中常见的肩部损伤包括关节盂唇软骨撕裂、关节囊增厚和肩部撞击综合征等。很多人都知道打羽毛球容易得“网球肘”。其实打羽毛球也可能。
1我认为你在运动前没做热身运动，2我认为在打羽毛球时，扭到脚是因为打球时脚下的步伐有错或不到位；拉伤手是因为脚的不到位或手上的发力点不正确或用力太过度。我建议在打羽毛球前先在场地上把每个位置跑一下(主要是练步。
羽毛球是全身运动，基本上身体上大部分都能够得到运动，拉伤跟腱是跟场地上的步法运动有关，或者启动、停止发力过猛，或者起跳、落地姿势角度不对等都可能发生 。
在过滑的场地上进行羽毛球运动，下肢易拉伤。长期在过硬的地面上运动，如水泥地、砖头地等，膝、踝关节易劳损。场地不平或有异物会扭脚。鞋袜不合适、鞋子过大过小或鞋底过硬、袜子太薄或球拍过重等都不利于运动。 3 改善运动损伤的措。
网友分享：因为在场上步伐过于激烈，就是大跨步的运用过多，导致每次接球脚的这个部位都产生剧烈的摩擦，应该大跨步结合小碎步进行运用。有可能是打球频率不是特别高，不然经常运动应该不会这么容易磨损的。羽毛球经常腿部受伤的一些普遍。
在这种情况下，三角形的软骨盘，手腕的薄弱环节，会不断地旋转和挤压，这是特别容易受到损伤。经常杀球， 当心肩膀受伤/羽毛球也可能导致肩膀受伤。肩关节是上肢与躯干之间的关节，是人体最大活动范围的关节。王文说，羽毛。
做为一名羽毛球老运动员及教练，有些体会讲一下，打羽毛球时容易受伤的是肩、膝、踝、腕、跨等关节及肌肉、韧带等容易伤，严重时还会脚腕扭伤及韧。带撕裂，那样就会养很长时间，还会留下后遗症。所以在打羽毛球前一定要充分活动三十。
打羽毛球对韧带紧有帮助，但是要在打羽毛球之前要做一些准备运动，比如说转转手腕脚腕 随便挑一挑、拉拉胳膊、 跳跳绳也很容易可以 ，不做准备动作的话很容易拉伤。还有就是打球动作不标准的话，发力不正确也容易拉伤 经常。
由于羽毛球落点变化大，打球者需要脚下不停移动，很多人冲到网前跨步接球时，因速度太快而习惯用脚尖着地，这样的做 法很容易使踝关节局部负荷过重。加上肌肉力量不足，导致踝关节韧带扭伤，姿势长期错误，还会造成踝关节。