应该是腰肌劳损，之前剧烈运动后，身体恢复的不是很好。如果酸痛明显，辅以中医的推拿，有助于活络经血，加快酸痛的消除和身体的恢复。（不要去理发店、洗脚房等那些乱七八糟的地方做推拿，越做越差！）只要没伤到脊椎，肌。
三、运动强度或者运动量过大。突然间超强度的运动会导致患者出现腰部肌肉不适应的感觉，从而会导致腰部肌肉拉伤或者出现肌肉痉挛的症状，引起患者不同程度的腰部疼痛感。所以平时应该注意自己身体的护理，不要突然间高强度的运动。
1.急性腰扭伤后，或长期久坐，久站造成腰肌劳损，治疗不及时，处理不当的情况下引起的后腰疼。2.长期反复过度腰部运动，或长时间久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌长期处于高张力状态，久而久之导致慢性腰肌劳损。3.
气温过低，湿度态度，均可能加重腰肌劳损，长期吹空调也会引起后腰疼。运动前没有热身 运动前不充分热身的话，身体各个部位的韧带关节没有完全打开，一时适应不了运动状态，就会导致运动后出现腰痛等不适症状。运动强度和。
原因为：由于剧烈运动导致的劳损以及导致的乳酸堆积。建议不要紧张，休息为主。可以适当的喝水促进体内乳酸的代谢，同时建议以后避免剧烈的活动。
1 跑步后腰疼是怎么回事 没有进行热身 在跑步之前，没有做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接去进行跑步运动了，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种不。
运动完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部，这样可以避免局部血管扩张，有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部，来促进局部血液循环，缓解疼痛。做拉伸运动活动腰部 运动后出现腰痛的话，可以适当做做拉伸运动。
由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部，也是可以促进腰部局部的血液循环，缓解腰疼的。倒走 倒走能锻炼到腰脊肌，增强腰椎的稳定性和灵活性，平时习惯向前运动的腰椎，反过来走，能得到放松。而且。
俯卧撑是随时随时随地可以进行的一项健身运动，肌肉的锻炼也有一个恢复期，肌肉需要24-48小时恢复，所以出现腰疼是正常现象。对于刚开始锻炼的朋友来说第一天做了俯卧撑次数太多的话次日全身可能酸痛，这个时候就没有必要天天练习。
会。 何止是腰痛，还有可能会导致间断性抽筋。当然了，运动过量，一般情况下是四肢酸痛，腰痛多数是练习背腹过度。如果腰痛感觉不正常，最好还是去医院看看，因为很多时候的腰痛是属于影射性的痛，可能是其他病引起的。