军姿训练：军姿是军人最基本的姿态，也是军人的必修课目，在三军仪仗队中，每一个仪仗兵的站姿都要求挺拔，自然，并能在炎炎烈日和凛冽的寒风中纹丝不动的站立三个小时以上。正步训练：正步晒仪仗队的基本步伐，也是仪仗队员。
（1）军姿训练，军姿是军人最基本的姿态，也是军人的必修课目。在三军仪仗队中，每一个仪仗兵的站姿都要求挺拔、自然,并能在炎炎烈日和凛冽的寒风中纹丝不动地站立三个小时以上。（2）正步训练，正步是仪仗队的基本步伐。
仪仗队所着之军礼服，搭配即是帽子、上衣、长裤、皮带、军靴等。 高跟鞋不适用于军人正步走和齐步走。 正步走 听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米
我小学的时候就是学校仪仗队的，每周一升旗都要上去奏乐。我是打小鼓的，当时真的是放学后和每周六日都要在学校留下来训练，基本没什么玩的时间，回到家已经是吃晚饭的时间了，还试过要很早的回学校在学生们早读前训练的。
流泪；练正步，小腿上绑上5公斤重的沙袋，一踢就是上百次、上 千次。3年正步相当走了一个二万五千里长征。就是凭着这股拼劲 ，程志强练就了站立四五个小时纹丝不动；行注目礼四五分钟不 眨眼；走正步踢腿生风，落地砸。
二：形成肌肉记忆。什么是肌肉记忆，就是当你一直在重复做一个动作的时候，达到一定的时间，我们的肌肉就会形成自己的记忆，不自觉的就会做出这个动作。我们中国的官兵就是靠着这种不怕吃苦的精神才能够成为光荣的仪仗队，接受。
先选材规范 再军事训练 睡光板站军姿踢正步日常工作 才能整齐化一扬我国威。
所有仪仗队员都保持着一致的美观军姿。仪仗队具有自己的训练项目，他们要求每一位仪仗兵站姿挺拔、自然、神采奕奕；两脚立稳、有力；提臀收腹，挺胸梗颈；两臂自然垂下，上下成为一条线，充分地展示人体美。仪仗兵不仅要气质。
周恩来很快作出指示：要从我军实际出发，形成中国仪仗队的特色，不要一味地学习外国。王立堂、翟白元、刘玉明心里有了底，他们背着苏联专家开始研究中国特色的仪仗动作训练方案，一边形成理论教程，一边组织人探索动作规范。
1.全体队员：基本节奏训练，动作规范训练，出旗曲、行进曲、欢迎曲、退旗曲训练，视情况进行正步走、分列走、扇形走等步伐训练。2.号手：能够吹奏出旗曲、行进曲、欢迎曲、退旗曲，步伐训练。