两种可能你做史密斯架时磕到锁骨，或者卧推时放下过快，如果都没有发生过，那就是你的动作偏差，导致受力错位，可以更换动作或请专人看下动作是否标准！建议:任何健身动作都要使用意念力，就是做动作时集中在锻炼部位 。
透过简单的运动，轻松改善！ 翘脚会让骨盘倾斜 肩颈肌肉紧张影响锁骨 日本东京医科大学医院整形外科讲师远藤建司、国际医疗福祉大学三田医院脊椎脊随中心负责人石景贤，介绍了有关肩颈僵硬的特别知识──脖颈僵硬、肩膀僵硬，
长期没有运动，在刚开始的剧烈运动后悔造成锁骨疼痛。在没有人帮助下运动，可能造成拉伤。运动姿势不正确导致，不正当的运动方式会让身体负荷增大
平卧哑铃飞鸟 这无疑是一个孤立动作，它的作用是热身，让肌肉做一下准备活动。另外它也是一个很好的拉伸运动。
在有投掷动作或剧烈打击的运动中，肩部损伤很常见。肩关节易发生脱位。当支持锁骨的韧带断裂时可发生肩峰锁骨关节分离，肩关节囊旋转套是四块肌肉会聚，附着在肱骨的部位。过度用肩可导致该部位肌腱炎症或撕裂，造成旋转套炎。
造成运动损伤的原因是多方面的,既与锻炼者的基础、技能水平有关,也与运动项目的特点,技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因有: 1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械,预防措施不得力,好胜好。
躯干:锁骨、腋窝、太阳神经丛、腹部、裆部、肋部、腰部、脊椎。 四肢:手指、手腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、脚腕关节、脚背。 在格斗中只要攻击这些要害部位,至少可以使人受伤,严重一点的就所以最好别找个没训练过的尝试啊,那会。
肌肉酸痛正常
锁骨上边儿是肩峰，有斜方肌，肩胛舌骨肌等，你要真是把她作没了，就是动作不标准，或者说你是把脖子练粗了，而不是把胸练大了。其实最大的可能是吃多了，跟做俯卧撑没关系。
如何预防锁骨受伤 平时加强那个肌肉群的锻炼可以预防 肩颈肌的运动 请问锻炼后肌肉酸痛如何预防? 锻炼之后,锻炼部位积累了大量的乳酸,才使得我们的锻炼部位有酸疼的感觉,那如何消除呢?第一:自己 *** 几分钟; 第二,运动之后喝点碱性的。