一般这种情况在跳绳结束后，休息一会就能恢复； 而且跳绳的强度过大，运动量超过身体负荷，也是容易导致小腿等部位的肌肉出现拉伤的情况，也是会引起小腿疼痛的。 跳绳姿势不正确 有的人跳绳时喜欢用脚尖着地的方式，容易。
肌肉疲劳：跑步时，小腿肌肉得到长时间运动，容易出现疲劳导致酸痛。跑步姿势不当：如果跑步姿势不正确，如着地过重、脚步过大等，会加重小腿肌肉的负担，导致疼痛。运动损伤：如果运动过程中突然加速、转向或者突然停止，很容易。
在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。� (二)征象� 局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛。
如果是短跑的爆发力拉伤是正常的事，如果慢跑都能拉伤，那就要注意了！若是属于爆发力拉伤，可以在跑步前做好热身运动，压压腿，拍拍小腿肌肉等！
在运动中，当准备活动不充分，某部分肌肉还没有活动开，没有达到运动时所需的状态，或在肌肉疲劳，机能下降，动作错误，动作粗暴，温度过低时都可导致肌肉拉伤。大腿后群肌肉，腰背肌，小腿三头肌和上臂肌肉是最容易拉伤的。
一般通过休息和对症治疗即可消失。平时运动后小腿骨疼痛的预防方法如下：运动前做好准备，要穿舒服的鞋，运动的时候做好拉伸。要根据实际情况来掌握运动量，有些人体质比较好，运动时间比较长或者每天跑步几公里，甚至。
腘绳肌拉伤在运动中需要短跑的运动中比较常，受伤后如果处理正确，容易复发再损伤。急性损伤中，主要由于主动牵拉造成，多发生于腱腹结合部，以股二头肌最多见。在整个起跑过程中，腘绳肌会使向外摆动的小腿减速。此外，