发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。 与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球。
在羽毛球的正确动作中，发力主要还是依靠前臂的气力、手腕的气力和手指的气力这三者的气力，大臂的气力不需要特别练习，由于基本用不到，假如你经常需要大臂的气力，那说明动作不对，需要改正。手腕气力的练习：比较轻易实现的。
第二个点膝盖和大腿，膝盖需要稍微弯曲，才能将脚掌的蹬地力量传递并且叠加上大腿肌肉的力量。注：膝盖是没有力量的，只是传递力量的，所以需要弯曲，直的话，就无法传递了。第三个点胯部和腰，腰和胯部要先向后向右扭。
羽毛球发力部位是全身，在击球前两条腿一前一后，手臂尽量向后伸，小臂回旋，身子向下压。击球时，双眼紧盯着球，当球到达你的击球范围时，以最快速度，后腿向前迈出，起身，挥臂。这样打出的球威力很足，我给它起名“。
如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力，这样的话手腕就僵硬了，僵硬的关节怎么甩球拍？所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度。手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此。发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。羽毛球运动。
如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力，这样的话手腕就僵硬了，僵硬的关节怎么甩球拍？所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的。速度。手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此。发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。羽毛球。
羽毛球发力是传递性的，当你什么时候能感觉到力量传递到拍头了，这个是能感觉到的。那么你发力就正确了。并且在进行打球的时候千万千万不要压腕（曲腕）！很多人因为杀球角度不够尖，杀不下来球，就用压腕的方式想让杀球。
打羽毛球是是一项可以锻炼全身的健身活动，可以增强我们的心脑血管。双脚都要在场地上不停地移动、跳跃、转身、挥拍，在场上与对方往返对击，可以增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统。
羽毛球 的挥拍时上肢的动作是以肩部带动手臂发力击球，也就是 顶肘 。 肩部： 拥有多个大肌肉群，是上肢发力的核心关节，是一个复合关节，是活动范围最大的关节之一。 大家都知道 顶肘是整个挥拍中最关键的动作 ，而 驱动肘部的真正力量。
靠肱二头肌。肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外。使上臂在肩关节处屈。远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。而当前臂旋内即使掌心侧向身体。