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建议你看 肖杰的羽毛球技术讲解，掌握基本技术，包括手法，步法以及手和脚的协调。再看李玲蔚教授的快速提高和实战技巧这二个教学视频，巩固提高自己的技战术水平。我有她们的教学视频，如需要，可私信告诉你的邮箱，我。
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央视拍的由赵建华和肖杰主讲的《专家把脉》，肖杰主讲的《学打羽毛球》，熊国宝主讲的《国宝献计》，李玲蔚主讲的《羽毛球快速提高》，八一队教练陈伟华主讲的《羽毛球实用技术》，吴迪西主讲的羽毛球教学视频《技术入门》，韩。
我觉得你还是找个教练最好 。