用大白话说就是：适度的发泄会让人减轻压力，心情自然就会好！体育锻炼可以调节状态是因为：体育能促进大脑分泌一些改善心理的激素、转移注意力、缓解肌肉紧张！调节激素分泌：适度的体育运动会增加大脑中内啡肽、多巴胺的分泌，
运动会让你更快乐。这是基于这样一个事实：在你锻炼之后，你所有的注意力都会集中在运动上，你的大脑会放松一会儿。因此，运动后，你会感到放松和舒适。同时，大脑会更舒适地供氧，从而缓解神经系统的压力。当神经系统放松时。
这是因为运动能加强心搏，促进血液循环及新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养，改善不佳心情。运动还可以使人精神集中，缓解紧张，疏导被压抑的精力，为不良情绪提供“排泄口”。运动的“副作用”也有利于转换心情：第一，
运动让人感到愉悦是因为运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下。
倘若敏感度不够，即使遇到好事，人也未必会开心。2004年，研究发现那些坚持运动的老年人，不仅心肺功能更好，而且前额叶白质更多。进一步的研究显示，运动之后，前额叶的激活程度也增加了。也就是说，运动就像是情绪的司令部，
一、从科学的角度来说运动会产生内啡肽，从而有提高情绪的作用现代社会中，随处可见的压力，让很多人的情绪时常不稳定，而控制情绪最好的方式就是运动。从科学的角度来说，运动能够提高人的情绪，使人能够摆脱低落情绪的困扰。
如果心情压抑，可以利用运动让自己大汗淋漓，发泄自己的情绪。长期的运动可以让自己的身材和脸色变得更好，身体更加健康，穿衣服也更加好看，人也特别精神，心情自然也会变得更好。运动的好处有很多，所以我们在忙碌的完成自己的。
这个时候你需要出去跑步，释放自己的负面情绪。运动是一举两得的事情，不仅可以让自己的身体更加健康，还能赶走烦恼，提升个人的精神面貌。大家不难发现，一个长期运动的人，他的状态会非常好。运动使人美丽，也使人更加自信。
坚持运动，是会让人情绪更稳定。坚持运动还会让人变得精力更加充沛、提高睡眠质量、预防疾病、提升自信心等等。一、坚持运动，情绪更稳定、精力更加充沛我们都知道在做运动的时候身体内部会分泌出一定量的多巴胺，而多巴胺的多少。
比如说打羽毛球、跳绳，或者爬楼梯等，都可以让我们的一些负面情绪跑光。因为你在运动的过程中，将全部心思都投放在所做之事上，你的全神贯注，你所留下的汗水，将那些负面的能量都给冲刷走了。每个人只要养成每日都参与。