刚开始练要慢慢跑，匀速前行，切忌忽快忽慢，三步一呼吸，五步一吐气，摆臂时要配合你跑步的速率，尤其到最后400米时，会感到精疲力尽，可以尝试用力摆臂，那么可以缓解疲劳，
助跑：助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动；起跳：起跳的目地在于使助跑。
技巧？100米这种纯实力的项目没有什么技巧。注意起跑反应和技术动作就可以了。短跑的途中跑技术动作：大腿高抬，后蹬充分，送髋动作明显，前脚掌着地，双臂以肩为轴前后45度有力摆动。体力分配是：起跑～10米左右为起跑加速。
跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力，挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况，检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。匀速；最。
回答：要有耐力和爆发力,多锻炼,要循序渐进,慢慢调整自己的身体能力,换气要有规律两步一吸两步一呼,这个不固定,可根据自己进行调整,注意 鼻子吸气嘴巴呼气 希望对你有帮助,祝你取得好成绩!
给你一个建议，第一圈，你尽60%到70%的实力，保持在前面。但切忌不要死冲。第二圈第三圈你应该是保持并且慢慢超越你的对手。记住，是慢慢的超越，能超多少是多少，但不要勉强。控制呼吸和节奏。第四圈，就是一圈定。
问题三:小学二年级学生要掌握体育哪些基本技能 小学二年级体育公开课现在主要是上跳绳,在《体育与健康》教科书上也有提到,跳绳主要是对学生脚步的练习。 跳绳是一种最佳的小儿体育活动,是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉。