二、不适运动，耗伤阳气。动能生阳，亦能耗阳。不当的运动是耗损。最佳养生运动是出沾儒之汗为最佳。（微汗忌大汗。汗血同源，大汗伤血、大血伤心。）三、热食冷饮、兼爱咸辣，必伤元气。过冷过热，刺激肠胃打乱人体平。
我们所说的伤到了阳气，其实就是这个人平时就不怎么锻炼，正气也不足，一年都不下水一次，结果有天兴奋，突然跳到山涧的水中去游泳，这倒是很可能会患病的。而对于那些正气不足的人，甚至是阳虚的人，以及很容易感冒、过敏。
建议选择慢跑，快走，打太极拳，练瑜伽的运动方式，这样的运动动作缓和，能够调动身体各个细胞的运行，又能为身体找回阳气，有利于身体健康。导致阳气损失的因素之三：过度劳累 现在的生活压力大，很多人都是既要忙工作又要管。
首先是养成良好的生活习惯，刚说到了，熬夜等，能大大的使得我们阳刚之气流失，而熬夜也是我们生活中的一种生活习惯，所以养成一个良好的生活习惯，对于我们自身而言，是大有益处的，当然良好的生活习惯可不止是不熬夜那么简单。
相反，如果脚踝经常暴露在外面，那么在此穴位就容易泄出阳气。久而久之，就会影响人体脾脏、肾脏以及肝脏的健康。所以说，经常露脚踝是一个很不好的习惯。二、早晨起床洗头 许多人都有早晨起床洗头的习惯。因为经过一整天的。
胃肠道感染性疾病。运动过度可造成运动能力下降。过大的运动量，会使各器官系统的功能都有所下降，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明。反过来，贫血可造成运动能力不足，机体的反应能力下降，
所以，养阳气不是养生唯一的目标。比如，现代人高血压病发生率明显增高，而高血压是阳亢的表现，应滋阴潜阳。其实，之所以反对夜间运动，主要是因为运动会提升你的心率以及体温，并且刺激你的交感神经，因此人在晚上锻炼后通常。
阳气不足会怕冷，主要是体内的寒气过重，才会导致阳气大量流失。而且这种怕冷还有一个特点，就是一年四季都是如此。其实普通人到了冬天也会怕冷，但阳气不足的人不一样，不光冬天，其他三季也会时常感到冷意，而且常年四肢。
如果我们在这个时候锻炼动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。晚上精气内敛，阳气收敛，如果这个时候再拉筋练骨，就会使得我们的筋肉充血，脏腑亏虚，进而我们就会越来越没劲，就是在背道而驰，身体愈来愈差，起反作用。但。
喝冰镇啤酒很伤胃肠，导致食欲下降，让身体内的阳气消耗殆尽。过度运动 “动能生阳，也能耗阳”，适当的运动有利于阳气的补充，但是对于气血亏虚的人来讲，强度大的运动会大量排汗，很容易导致肺气不足的情况出现，阳气。