网友分享：全身练习最好的就是上篮和立定投篮。多练习上篮能使全身力量得到调动，在练习中可以加些难度较高的动作，当然要自己能做到的。别受伤最重要。投篮就不用说了，能练习手感的投射能力，还可以适当练习后仰跳投，好处练习后就明。
第四,尽量一天两练,户外最好避开高温时段,每次最少一小时,训练时间是提高的首要保证,尽量在不训练时间里,做做投篮徒手练习,看看有关篮球训练和比赛的视频,书籍,从理论上提高,有助于指导训练和意识的提高。第五,练武不练功,到头一场。
低控球上篮练习 首先我们要准备一些道具，就是两个篮球和一把椅子，椅子放于罚球线位置，我们从底线双手低运球靠近椅子。双手低运球讲究的是双手的协调性，尤其是行进间双手低控球的难度更大，放低身体重心，双手有节奏。
周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。
把篮球练好最重要要有信心.像你这么高的打篮球应该不会太难,一开始我个人觉得不要练篮板球吧..先站在罚球线上练.我玩篮球的时候觉得在那里开始比较好练.一开始都是要练投篮的.多投,练手感.然后再练篮板球,或者擦篮板。
先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐投篮训练，以不被猫犬所伤，并。
要看打什么位置的，中锋的话主要练体质，肌肉弹跳，球场上就练单打，勾手，卡位。
网友分享：最好现在练一练臂力和腕力，拿哑铃手上戴着沙袋。最好用30斤的练臂力。暑假用球躺在地上或床上联系投篮，要练到每个球都会弹回到自己的手上（没有任何的障碍物),最后回到篮球场，用正规的投篮动作，在离篮筐近一点儿。
首先基本动一定要做得到位。比如：运球、投球、防守 这3样一定要掌握。这是最基本的要求！暑假多和朋友打篮球，找个会打篮球的教你打（记住一定要找非常厉害的）。你每天比别人多花2个小时泡在篮球场。我想一个暑假篮球。
网友分享：小老弟，我也很喜欢篮球，自我介绍一下，本人183cm，160斤，打小前锋，15年球龄。坦白的说，对于你情况，建议你选择控球后卫的角色：建议你暑期每天练球2小时，控球半小时，近距离投篮、上篮、远投1小时，力量练习半小时 。