首先你要确定你身体是否能承受这样的运动。排除后，就从其他客观因素分析~~~！！！通常这些情况，是因为落地是受到震动，可能是鞋的缓冲不好造成，又可能是因为你的足弓附近的肌肉力量不足，对于落地时受到的反作用力不够力量。
可以热敷或者服用芬必得布洛芬，注意休息，这段时间最好不要进行激烈的运动了 一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着。
他每次起跳都会比一般的足弓的人要做工距离较大 所以容易酸痛 就是走路都比一般人累 这样一般解决办法就是 足底按摩 充分让 足部加快 血液循环 新陈代谢 我有一个经验就是平实多穿一些比较 舒适的鞋打完篮球 马上穿拖鞋 。
网友分享：回答：问题分析: 你的脚步疼痛是考虑组织损伤导致的是需要避免活动的,是需要注意休息的,再就是可以冷敷消肿止血治疗的,再就是需要结合24小时候热敷的 意见建议: 可以服用布洛芬止痛的,再就是可以艾叶水进行泡足角度按摩治疗的,。
他每次起跳都会比一般的足弓的人要做工距离较大 所以容易酸痛 就是走路都比一般人累 这样一般解决办法就是 足底按摩 充分让 足部加快 血液循环 新陈代谢 我有一个经验就是平实多穿一些比较 舒适的鞋打完篮球 马上穿拖鞋 。
回答：这种情况常见于软组织损伤或者是骨折,建议先去医院检查X光,看看骨头是否有问题,确诊后再决定治疗方案。
如果是这种情况,那只有让它静养,近期不要再做剧烈运动,等那块皮脱落,然后又会有新的皮长出来,最后变成老茧,不过只要不经常在同一块老茧上磨破,老茧自己会慢慢消退的.防止把脚皮磨破的办法就是你买鞋的时候一定要买适合。
小腿肌肉力量不够导致体重给足弓太大压力导致 如果有时间多练练小腿 走路垫着走 。
网友分享：这个应该是没有用的。主要是你的锻炼。你应该很瘦吧。这个是你的肌肉不够来满足这么大的运动量。
网友分享：到医院检查一下,是否扁平足,必要时穿软底鞋 有可能象痛风的症状，建议你到医院骨科去看看，化验一下血就可能诊断是否是痛风，然后对症治疗。我觉得你需要比较长时间的休息。以你休息十天后跑步时疼痛加重来看，你的脚当时应该。