网友分享：皮下毛细血管挫伤性充血，先冰敷，减轻组织充血，每次冷敷不超过30分钟；48小时后用热敷，加强新陈代谢，有助于组织修复，用热时间10~30分钟。注意不要冻伤呵烫伤。
网友分享：二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持。
网友分享：如果没有伤到骨头可以采取红花油涂抹缓解，日常要避免劳累，多休息，很快就会康复。
现在，你要做的是就是在24小时之前用冷水（有条件用冰）冷敷，24小时后就用热水热敷。但是，热敷之前千万别用什么药酒去搓揉！因为扭伤是软组织损伤，24小时内去搓揉的话会加大皮下毛细血管的损伤，而喷药则是加速血液的循。
尽量少动 多吃点钙片 能买的话就买 黄道益 试试还有云南白药喷雾剂（这个一般较适合应急用），平时多用冰敷，实在都没有用的话就去医院。伤筋动骨100天 。
1.刚崴脚不能用药也不能热敷，必须要用冰块冷敷，应为崴脚就是把毛细血管给涨破了，你在用热敷会加快肿胀程度的，要是崴脚后立刻用冰敷一般不会肿的太大。没有条件的话可以用凉冲充20~30分钟，然后就休息一天。2.等到。
网友分享：一般包肯定要起的，3天内不要上正骨水或红花油之类的治扭伤的药，毛细血管正在破，一活血就厉害，3天后可以弄活血化瘀的东西弄弄另外自己也可按摩按摩，看你这样感觉不太重，回头打球多注意就好了。
网友分享：首先热敷一下，然后贴上活血化瘀的膏药吧，要是疼痛还可以吃点活血化瘀胶囊 。
网友分享：先去医院看看，是不是脱臼了，要是没有脱臼或者骨裂，那就慢慢养吧，用点消肿的外用药，红花油或云南白药喷雾都有效果，这种伤不会很快就好，希望你早日康复。
你好！首先应该用冰水冷敷24小时以后 才可以用温毛巾热敷。如果你不放心可以起医院做个X光。要不是骨折就是结缔组织损伤了，问题不大每日定时擦化瘀的药就可以。大概15天到一个月左右就可以基本痊愈了，在此期间尽量避免运动。