保护踝关节,你的鞋很重要.再者,不要随便带护踝,这样会使你的动作受限制. 千万不要依着防守队员起跳投篮.因为他要防守你就的扑上来,如果他先落地者脚肯定一定放在了你的身体下面,很容易踩他脚而扭伤 特别注意:篮下进。
网友分享：指套(防止杵手,不用所有手指头全带,一般带在最容易受伤的手指头上,保护一下)；护腕(保护腕部)；护膝(保护膝盖)；其他的防护用具如护掌,护肘,护臂可以根据需要佩带；防止受伤除了佩带护具之外，还要注意：打。
既然你有身体上的优势 你可以利用你的体重用肩膀的下部紧贴防守队员 然后不要只是肩膀和胳膊肘用力（不然很容易吹你肘击和沉肩） 要整个身体协调的用力 这样就不会吹你犯规了 还有就是一定要练好转身 一个出色的中锋不能只。
沉肩，从字面上理解就知道是把肩下沉,用来保护自己的进攻优势,突破的时候和防守队员没有身体接触就不算犯规,可是一旦别人来防守你,算防守队员和你有身体接触,你为了突破而有意识的用沉肩这个动作来挤对方那就要犯规了,因为你。
打篮球不能用肩膀的，算是进攻犯规。“用肩膀顶人”叫沉肩，是进攻犯规的一种。沉肩，从字面上理解就知道是把肩下沉,用来保护自己的进攻优势,突破的时候和防守队员没有身体接触就不算犯规,可是一旦别人来防守你,算防守队员。
做假装向右转的动作，做此动作，做投篮动作，而且重心不变，比如背打的时候，此时，手持球，对手绝对来不及封盖，左肩向前：沉腰，但腰部以下是不动的，迅速向左转，右肩向后，此时防守队员会以为你要向右转可以用作假动作。
因为在打篮球的时候运动相对剧烈需要用专用的篮球鞋来保护好脚腕。选择一双好的运动鞋也可以保护双脚，在练习时尽量选择低帮鞋的，练球舒服也不容易疲劳。而在比赛时，建议选择高帮的球鞋，可以绑紧一点，防止崴脚。准备的。
我觉得首先要有一双适合自己的运动鞋，并且在打篮球的时候要热身，防止拉伤。
但我们要知道，当自己受到伤害的时候，只有护具可以保护自己，所以护具是绝对不可以缺少的。我们再做一些比较危险的运动，比如说在玩长板，还有打篮球以及踢足球的时候都是需要带上护具。我们都知道，像篮球运动员最害怕的就是。
揉一下，肩膀适当放松下，尝试回转下，确实太痛快就先休息不要去打，等好了才确保肩膀不会落下毛病。也可以用冰敷下，也不错的 。