那就多打篮球，打多了体力也会变好，然后平时可以适当做些其他运动，比如跑步，可以隔天进行一次长跑，每次定个目标，提高一次性的跑步公里数。然后可以做一些多次数的无氧运动，比如快速做俯卧撑，引体向上，深蹲，要求一组尽。
网友分享：跑一千米也不过是短短的几分钟，打篮球打完全场需要40分钟，如果再打加时赛时间更长。而且跑步动作是不变的，往前跑就可以了，但是篮球还需要做跳起来抢球这些动作，打一会篮球就累还是说明自己耐力不行。初三是青春期比较有。
网友分享：主要是体力跟不上，打全场需要连续的爆发力，很消耗体力的。在一个就是紧张，失误很多情况是紧张照成的，体力消耗过大也会加速紧张的感觉，照成失误。
我建议好方法给你 就是坚持每天去慢跑（具体跑多少就看你的量了 可以逐渐增加 不要太累 但是一定要坚持 长期下来一定有很大的效果的） 长期慢跑可以练习体力和肺活量的 对打篮球跑全场有很大的用处 你如果想练习带球 边。
合理分配体力！要用脑子打球！我体力也不好！打全场的时候！放慢节奏！减少跑动和不必要的跑动！跑位要球可以做晃动假动作利用别人卡位等!少突破！多看别人的跑位靠传球寻找机会！控制呼吸！防守多看对方动作！用脚步和身体卡住。
网友分享：打篮球首先要有出色的力量和耐力，否则是不可能打好的。练习耐力的方法有很多，例如变速跑。当然，你可以多假如一些基本功的练习，如横向移动、蛙跳、折返跑等，只要你持之以恒，坚持练习，一定会有成效的。另外在打球的时候。
如果觉得轻松了，可以尝试一会儿快跑，一会儿慢跑，这样坚持循环。基本上3个月左右你的体力应该可以提升3成以上。但是一定要坚持。另外不推荐冬天提升。春 夏天最好!如果实在是冬天的话就室内最好。
网友分享：体能素质就是体力好~能在比赛中连续跑几十分钟都没关系双腿不抽筋！力量训练：我建议你多做俯卧撑！引体向上！仰卧起坐！扛杠铃深蹲！和卧推！如果你有条件也可以去健身房！那里有专门的肌肉力量训练师~他们会指导你怎么对。
网友分享：打篮球出现这样的状况是每个打篮球爱好者最为头疼的事情。手脚发软主要有两个原因，第一是平时的锻炼可能不够。运动量不够的话全场是很吃力的；第二个是平时营养没跟上，平时的生活中药保证充足的营养供给。老是被断球的。
网友分享：身高1.84米、体重160斤，对于打篮球来说只是有一点胖，还不算过分胖。你膝盖有点疼，明显是因为体重增加、下肢肌肉力量跟不上造成的。不要刻意减肥，要增下肢加肌肉力量训练，例如压杠铃、深蹲跳、小蛙跳、跳绳、脚尖跳（。