第一、运动过量，脚踝负重过久，导致脚踝附近的肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。第二、运动前未进行热身运动，导致肌肉韧带拉伤。第三、打球过程中动作过于激烈或者不正确导致的。第四、穿了不合脚的运动鞋，导致鞋子与脚踝摩擦过猛。
这种情况，其实就是脚踝扭伤。只不过，当时的你，全身心都在专注于打篮球，所以根本对扭脚的事没有在意。现在，伤处的症状越来越明显，你才开始注意到。就是这么回事。你现在要做的，赶紧就医检查，明确伤情，然后遵医嘱对。
首先，过度锻炼，脚踝负重时间过长，导致脚踝附近肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。其次，没有先热身就开始参加锻炼了，导致肌肉韧带拉伤。第三，游戏过程中动作太激烈或不正确。第四，穿不合适自己脚的运动鞋从而影响了鞋和脚踝之间的。
慢性劳损造成的疼痛，急性损伤会产生疼痛，慢性损伤也会产生疼痛。如果慢性劳损累积到一定程度，会造成踝关节的软骨损伤、骨质损伤，以及关节周围韧带、软组织的慢性损伤，都可以出现疼痛。一般改变日常的工作、运动习惯，进行。
没有扭伤脚踝部位出现肿痛，考虑和陈旧性损伤、感染性疾病、风湿免疫性疾病等因素有关。局部出现疼痛，并没有扭伤或外伤的情况。主要考虑和以往有过陈旧性的损伤或关节扭伤史，如果患者走路较多或搬抬过重的物体，均可导致损伤。
网友分享：休息主要是记住不要用或尽量少用受伤关节，尤其不要做引起关节损伤的动作。如手头无冰袋，可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位，但不要太紧，以免引起疼痛。抬高，以减轻受伤区的血压，可以把踝关节放于板凳。
如果肿了的话好像要冷水和热水交替敷在肿起来的地方，另外最好涂些活血化瘀的药膏什么的擦一擦吧，这样好的快点。如果感觉骨头或者筋什么的伤到了的话最好去医院看一下。祝你早日康复，好好训练。
网友分享：你应该是跑动时踩着石子等又小又硬的物体了:跟腱轻微撕裂伤。一般要静养半年以上，不要做剧烈运动。
网友分享：运动过量，运动过程中不注重保养，尤其是脚踝，关节处。我自己也篮球出生的。平时，以及打球过程中喷云南白药，降温，效果很好，还有改变你的打球方式，篮球很有技巧。
网友分享：可能是因为起跳后落地震得 如果真的很疼建议去医院看一下 如果自己感觉还可以 可以试试擦点跌打损伤的药~适当休息一个星期左右 打球时还一双减震好点的球鞋 最后就是注意保护自己~不要太拼命了 。