网友分享：如果你平时又不练投篮，又不与高手一起打，你又怎么能提高自己？一般，小个子相对比较灵活，灵活也不是特指，主要体现在脚步移动（防守）、进攻跑位、挡拆配合，脚步不灵活，防人跟不上。跑位不灵活，被人防死。挡拆不灵活。
网友分享：3.增加腰腹力量。腰腹力量对于提高身体灵活性很有帮助的，比如空中投篮的闪躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多练习单杠、俯卧撑等。4.提高篮球意识。篮球需要反复的跑动，这样篮球意识才能锻炼出来，比如抢断的意识，多。
1\练体力.没有体力什么都做不好,传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.2\练球感.双手将绕脖子,腰,膝盖.分开两腿,将球绕单腿,双腿间绕8字.这些只要有。
灵活机动说明你哥哥有运动天赋，打篮球需要一定的运动天赋，也需要后天的训练，如果想从事篮球事业，基本功需要练好，可以尝试训练打一些比赛 。
网友分享：星期一：跳楼梯，把手背在背后，选个长点的阶梯，每次跳三到四阶，快速脚尖发力跳完后快速从阶梯上面碎步跑跑下来。完了之后仰卧起坐，这个就不用我说了，一般人都会，给自己定一个数量或者时间。星期二：练蛤蟆跳,以篮。
灵活是要训练出来的 灵活关键是要看步伐 建议多练练步伐上的， 横向侧向变速等等都有助于提高灵活性 。
网友分享：打篮球变得灵活，速度练习是必要的；力量训练，力量的练习，特别是腿部力量的练习有助于速度的提升；协调性练习，没有良好的协调性，速度快，力量好就缺少了中间的润滑剂；对抗力的练习，再快的速度，也少不。
网友分享：提高篮球意识。篮球需要反复的跑动，这样篮球意识才能锻炼出来，比如抢断的意识，多跑动可以绕到持球人员身后，从而断球成功。篮球意识提高对身体灵活性很有帮助。要有合适的装备。想要更灵活，要有很合适的装备，比如合脚的篮。
第二，练习脚步，如交叉步，小步，大步，急停，转身等等，这样练的差不多了，就可以脚步和运球练习，如转身，急停跳投啊等等。第三，力量训练/速度训练/打球要多动动脑子，进攻时候不要经常用同一种方法，防守时最好盯住。
结合现役nba的球员，后卫线上来说，欧文，威少，肯巴沃克，沃尔等等后卫的速度都是极快的，再看现役的nba前锋和中锋，麦基、霍华德，小乔丹，卡佩拉等都是速度较慢的，所以才存在nba中，错位拉开后卫打中锋这种说法啊，就是。