1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。
打篮球过程中十字韧带拉伤必须要停止活动，直接使用接骨散外敷，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选。新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈。
肌肉韧带拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和。
（1）休息 马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 （2）冷敷 冰块或者其他冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。（3）压迫 用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减。
网友分享：立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾。
网友分享：运动是可以的，但需有选择性的进行，避免对腰肌和椎旁韧带造成新的损伤。下面为你介绍一个简单易行的方法，疗效很好，你可以参考试用。取生姜、热水袋备用。最好是晚上休息前进行。将生姜切成薄片（根据疼痛部位的大小决定切。
打球肌肉拉伤的解决 方法 冷敷 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理。用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀，并减少疼痛。包扎 用绷带或布条将受伤区包扎起来，给它支撑力量，但是要。
网友分享：香港制造的那个。忍着痛，自己擦，叫别人擦也行，擦到手火辣辣的就行了。大概也就一个星期那样可以好了。这个品牌陪伴我八九年的篮球受伤生涯。找不着的话，就去铁打铺整点药酒，贵是贵了点，但总比去医院便宜。
回答：拉伤,一般来说属于软组织损伤的,24小时之内冷敷,超过24小时热敷促进血液循环。 建议休息的,4周内不做重体力活动,若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的,祝早日康复。
网友分享：回答：出现这种情况后可以喷点云南白药,局部冷敷,以便起到消肿止痛的作用。一定注意多休息,避免再次剧烈运动。