每天早晨和晚上还做俯卧撑和仰卧起坐是好的，但是如果你还要打篮球的话，我建议你打2小时就差不多了，如果你跑得很要命的话，会对你的肌肉造成伤害 。
当然不算犯规了。国际篮联对比赛中进攻防守犯规范围内均没有此条款。在篮球规则中，犯规是对规则的违犯，包括与对方队员的非法身体接触以及违反体育道德的举止。只要你没有对他人有非法接触或者其他违例的跑位。在球场上一直跑。
网友分享：球在你的手上时，眼观四方，如果队友有空位马上传，如果没有，边运球找突破口，边等队友跑位。球在对方手上时，跟好一个人，相信你的队友，不要联防，（就是两个人去防一个人，这样你会很累）。无论是什么位置都好。
擦伤，擦伤在篮球运动中是很常见的一种伤病，在抢篮板或身体对抗中会有出现。膝盖损伤，篮球运动少不了弹跳和拼抢以及跑动变向等。脑震荡，篮球中可能会出现脑震荡情况，球打到，拼抢中撞击到或摔倒头部。脚踝扭伤。
网友分享：…单手扣要比双手复杂的多，像上篮一样，正面举手超出篮筐后手腕扣，要注意超出半只手就要扣，不然会弄伤手腕，我第一次扣就磕伤手腕，等你扣习惯了，正手扣反手扣各种扣都能自己创，双手扣对弹跳要求高，不过难度不大。
多运球，熟悉球性！！兄弟别急，篮球这个东西.欲速则不达！！！多运球，多打就会有进步的！！。
你运球不够熟练啊。把球放在地上，用手掌推球（带着），让球根据你的手的方向运动，时间长了手感就出来了。
网友分享：背身后退运球，另外要多练一下身体柔韧性，这样在你基本功熟练以后，才能更容易的过人，增加动作的飘逸感，灵动感，给人造成一种视觉上的混乱，另外多看一些明星打球，科比，韦德都很好的，自己技术练好以后，自然就知道该。
网友分享：在家没事的时候就拍球，左手右手互换，熟悉了就试着背后左右换 。
你得学会运球以及打配合，还有就是你必须锻炼自己的控球能力，多要球。你跑当然是应该的，但你首先要跑到合适的位置，不是乱跑。乱跑只会让你消耗不必要的体能还会带来更多的失误。你要学会挡拆，为队友过人创造机会，当然你。