网友分享：羽毛球单双打差别比较大，建议你们还是搞单打，就搞淘汰制，16-8-4-2，这样一轮一轮淘汰，多几个场地同时打，抽签决定对阵，第一轮个别人可能轮空，三局两胜，然后每局少打几个球，15个球为胜。
上下半区前两名的团体出线进入淘汰赛。一共15场比赛。每场15分钟左右比赛时间，加上准备热身时间预计25分钟一场。4片场地同时开打。3小时足够。
球拍是有弹性的，打球的时候，准确的是，用拍把球“弹”出去，除了放网，搓球外，基本都要用“弹”的方式把球打出去。特别是要产生爆发力，就一定要用“弹”。 手臂手腕和手指的快速制动，让球拍在很短的距离很短的时间内产生弹。
网友分享：最快的方法一定是单淘汰赛，打完一场那一人/队就不用再管了 这样应该是最好的办法，以下是我的看法：看起来也不是正式比赛，大家打个乐趣而已，不然不会只有三个小时 每场比赛可以打21分制或更少，只打一局，一局预估。
更要坚持 但用动量不要这么大 三小时正常 我也是 经常打就不觉得肩痛了 。
网友分享：这些都是打好羽毛球的关键基础。一味地和人对打是没办法得到快速提升的。如果是想缓一下不那么累，那就少打点好了，每次对抗不超过2小时，毕竟韧带和肌肉可能劳损，长时间负荷容易造成损伤 。
平时不要把球放在很干燥的地方，因为羽毛球的球毛和球竿都是绝对怕干燥的，一旦干燥球就会变脆，以至不结实。打球之前一天或者几个小时之前用浇花的喷壶给球毛的周围一圈均匀地喷少量的水，然后倒扣在平面上，等水。
大概三五天就好了。如果要想不出现这种情况，那么只有每周都抽出几个小时去打羽毛球，增加肌肉的恢复能力，习惯之后就没有问题了。但是，长时间不打，超过一个月以上，再连续打还会出现酸痛的感觉，所以一定要持之以恒。
一周打二至三次，每次打二个小时左右，最好四人打，，或三人打。这样中间可休息。
当然会变粗啊 我以前也是打羽毛球的。现在胳膊就不一样粗 你如果是右撇子的话 可以用左手举哑铃10~30个 这个方法是我教练叫我的 他说男生胳膊不一样粗不要紧 但是女生就不行。