所以锻炼全身的肌肉和关节是足够的。我觉得我们在打球过程中会有捡球和接球，这样可以让身体的肌肉得到充分的锻炼。球员精力充沛，细腻，灵活，勤奋，羽毛球运动员，身体的关节和骨骼都可以利用，抽挂结合，方球，左右勾球。
低强度地打羽毛球能消耗身体内的脂肪，促进身体新陈代谢，是一项耐力性的运动。而羽毛球这项运动，在正常情况下的心率一定会超过最大值的60的，是否能达到80%则要看运动的强度和身体状况了。羽毛球运动 羽毛球有氧运动可以。
如果只是平常休闲娱乐时打羽毛球，一般都不太激烈，运动量不大，呼吸频率基本上没有太大变化，则属于是有氧运动。低强度地打羽毛球能消耗身体内的脂肪，促进身体新陈代谢，是一项耐力性的运动。如果是专业训练，竞技比赛时。
如果只是平常休闲娱乐时打羽毛球，一般都不太激烈，运动量不大，呼吸频率基本上没有太大变化，则属于是有氧运动。低强度地打羽毛球能消耗身体内的脂肪，促进身体新陈代谢，是一项耐力性的运动。如果是专业训练，竞技比赛时。
第一，耐力：羽毛球是有氧运动和无氧运动的结合，对运动员心肺耐力要求较高，这是基础。速度：羽毛球场地长13.40米，宽5.18米(单打)。在比赛中，你需要跑的场地是6.7*5.18。你需要快速跑到球场的每一个点，从每一。
当然可以。刚开始打的时候你可能只能坚持半个小时，慢慢的打一段时间后一次就可以打一个小时左右了……这说明你的耐力得到了提升。
打羽毛球对身体的体能素质要求不是很大，并不要求你有多大的力量，而且需要你有一定的耐力，在打羽毛球的过程中可以锻炼到身体的很多方面，简单来说，打羽毛球的好处主要有以下几点：一、减肥 在打羽毛球的过程中，需要不停。
网友分享：羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量练习时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量。这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病。
对于我们学习羽毛球发力一定要记住这个前提，然后就是发力时要靠手臂发力，一定不要用胳膊用力，其实胳膊真的没有太大作用。 羽毛球是一项上肢力量与身体强力相结合的运动，你要强于自己的同胞你才能打好羽毛球。你强于你的同胞，你就要用。
协调性：羽毛球运动对全身肢体的综合锻炼比较全面，运动过程中的跳跃、跑动、制动、重扣、轻挡、突击、停顿等各项技术运用，对身体的协调性是极为有效又相对安全的锻炼。体能（耐力）：羽毛球单打对耐力的要求是公认的。