经过一天的紧张学习，在下午的课外活动时间打一会儿羽毛球，不但可以增强体质，还可以锻炼身体。它可以使大脑皮层中与选择相关的神经中枢休息和调节。在下午进行体育锻炼时，运动强度可以更高，运动时的心率为每分钟140ー150次。
当然，如果你体力很不错，而且有足够时间，可以建议打3次每周，正常一周两次已经有明显效果的，如果能坚持3个月，你的球技会有意想不到的效果。
为了保证一天的工作生活，早上的运动强度也不宜过高。出于安全考虑，不建议有低血糖症状的锻炼者选择晨练。下午打羽毛球 有人会选择午休之后进行运动 这个时间点生理状态处于最佳 我们的身体敏感度比较高 此时练习一些基本步。
不建议早上打羽毛球，如果打的话建议纯粹是放松地打半个小时左右。羽毛球是一项老少皆宜的全身性运动，尤其适合中国人，对抗性不是很强，安全性也比较高，非常适合老百姓和体育爱好者日常锻炼。晨练也是一个对身体非常有利的。
进行重量级稍微小的，比如游泳，羽毛球 乒乓球 篮球等等 饭前30分钟 饭后一小时最好 傍晚锻炼比晨练好哦啊 。
一，每天早上6点半起床去打打羽毛球，在太阳初升时间很早的夏季是没问题的，只要保证每天7个小时的睡眠时间，然后保持一个正常的生物钟，养成习惯 就可了。当然，早起进行锻炼还要看季节。其实早上的空气并不好，而是在太阳。
打羽毛球的时间之早上锻炼 有些人比较偏好在早晨进行锻炼；但是孰不知早晨的空气质量是一天中最差劲的。但是晨练也有一定的好处；早上起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可以适度提高大脑皮层的兴奋性，从而。
网友分享：作为学生的话在自己学校打就可以了，跟同学一起交流经验很不错的，等技术高一点再去也不错。
羽毛球能天天打吗， 羽毛球是一项极好的运动，具有锻炼身体、增强身体的灵活性，但是长期过度的进行羽毛球运动，却容易危害人们膝关节和踝关节的健康，那么羽毛球能天天打吗？羽毛球能天天打吗1 只要你有时间就可以，每天2到3。
网友分享：初学，建议分不同的项目进行单项练习：有球练习、无球练习、意识战术练习等。因为分开之后，具体锻炼的部位、方法不同，不会死练某个单项，对应的肌肉群、身体关节得到休息。同时以上三种分项练习是相互相乘的，对学打羽毛球。